FEMEIA ȘI PROBLEMELE DATORATE ÎNAINTĂRII ÎN VÂRSTĂ

Menopauza este o modificare biologică pe care o suferă femeile la o vârstă mai înaintată. Chiar dacă este un fenomen biologic firesc şi inevitabil, atunci când nu e abordată în mod corespunzător, menopauza poate crea multe probleme de sănătate. La majoritatea femeilor ea se instalează în intervalul 45-55 de ani, vârsta medie fiind de 52 de ani.

Primele semne apar spre 40 - 45 de ani: sindromul premenstrual se intensifică şi ne simţim puţin deprimate. Nu vă faceţi griji ! Există soluţii pentru a traversa aceasta etapă delicată.
Luăm în greutate înainte de ciclu, avem dureri de cap, insomnii ... Ce se întâmplă? Nimic anormal ! Mecanismul biologic începe să dea rateuri şi toate aceste mici dureri sunt simptomele transformării corpului nostru. Este premenopauza, marcată printr-o lipsă de progesteron, acest hormon secretat în cea de-a doua parte a ciclului şi care permite mucoasei uterine să "găzduiască" ovulul fecundat.

Menopauza, dupa cum sugerează şi numele, înseamnă oprirea menstruaţiei. Aceasta se întâmplă atunci când ovulaţia începe să scadă, iar menstruaţia devine mai slabă şi neregulată, până ce se opreşte cu totul. Intensitatea şi calitatea secreţiei de hormoni femini (estrogen şi progesteron) au şi ele fluctuaţii periodice. In cele din urmă foliculii nu mai produc ovule, făcând să scadă secreţia de estrogen.

Scăderea nivelului de estrogen stă la baza celor patru mari probleme ale menopauzei: uscăciunea vaginală, încetarea menstrelor, bufeurile şi osteoporoza.
Odată cu scăderea nivelului de estrogen se accentuează pierderea de calciu din oase, ajungând în cele din urmă la osteoporoză. Dat fiind faptul că estrogenul are şi funcţia de a stimula secreţia de lubrifianţi naturali ai vaginului, apare uscăciunea vaginală. Aceasta poate duce la iritaţii şi mâncărime, precum şi la dureri în timpul şi după contactul sexual.

Menopauza măreşte, de asemenea, riscul de afecţiuni cardiace, deoarece estrogenul are un efect de protejare a inimii. In plus, menopauza este un factor de risc pentru hipertensiune şi pentru creşterea nivelului colesterolului care, la rândul lor, măresc riscul de atac de cord. Acestea sunt unele dintre cele mai grave efecte secundare ale menopauzei. Oamenii de ştiinţă moderni consideră că efectul major al menopauzei asupra sănătăţii şi longevităţii este legat de faptul că estrogenul pare să fie "izvorul tinereţii" pentru pereţii interiori ai arterelor corpului feminin.

SEMNE PREMERGĂTOARE

La unele femei, aceste semne premergătoare pot antrena o uşoară melancolie. Trebuie să ne obişnuim, îmbătrânim, mai rămâne puţin timp să mai concepem un bebeluş (primul sau ultimul)... Adesea, aceste semne sunt agravate de o mastoză (tensiune dureroasă în sâni), o scurgere din mameloane, un mic chist, furnicături la picioare, o senzaţie de greutate în partea de jos a pântecului. Alte simptome sunt: uscăciunea vaginală, senzaţia de uscăciune şi de arsură a ochilor, palpitaţiile, crizele de panică, letargia, insomnia, depresia, teama de pierdere a sexualităţii şi bufeurile. Bufeurile apar la mai mult de jumătate dintre femeile aflate la menopauză. Ele se caracterizeaza printr-o senzaţie bruscă de caldură intensă în partea de sus a corpului, însoţită de transpiraţie şi uneori de palpitaţii urmate de frisoane. Totul dureaza, de obicei, două-trei minute şi se produce seara. La majoritatea femeilor, perioada bufeurilor durează peste un an, iar la cel puţin o pătrime dintre ele, peste trei ani. La aproape o cincime dintre femei bufeurile sunt frecvente, până la zece pe zi sau în timpul somnului, ducând la oboseală, anxietate şi oscilaţii la nivel emoţional.
Patruzeci de ani este vârsta la care trebuie să ne supraveghem îndeaproape, dar fără să ne facem griji. Medicina ne oferă mijloacele de a trăi din plin frumoşii ani care vor veni.

Există remedii (tratamente substitutive hormonale sau medicamente mai uşoare) care ne vor ajuta să acceptăm acel moment. Aşteptând, putem să încercăm fitoterapia, care propune femeilor câteva plante interesante: ginsengul, coacăzul negru - foarte bogat in vitamina C, coada calului, fucus ( alge brune ), care stimulează metabolismul în general. De asemenea, putem să ne interesăm aupra soluţiilor homeopatice (pentru a combate oboseala), să ne reîncărcăm bateriile cu magneziu (se găseşte şi în fulgii de ovăz, cacao, frunze uscate, etc.). Dar mai ales, trebuie să încercăm să nu dramatizăm, să luăm partea bună a vieţii.

E momentul când trebuie să punem punct maternităţii , dar nu şi dragostei! Să ne satisfacem mai mult ca oricând plăcerile, să ne destindem. Facem o baie seara, în care punem două-trei picături de esenţă de lavandă cu efect de calmare... Şi putem rămâne acolo cât vrem... Ne putem face şi un masaj subacvatic de drenare a limfei sau eliminare a celulitei.

CAUZE

Conform medicinei tradiţionale chineze, când ajung la 50 de ani, femeile au un deficit de qi al sangelui si al rinichilor, cu un dezechilibru yin-yang, astfel încât se instalează menopauza. Menopauza se instaleaza la toate femeile când ajung la o anumită vârstă în procesul natural de îmbătrânire, care implică deficitul hormonilor secretaţi de glanda pituitară şi dereglarea procesului metabolic al calciului. Ea apare din cauza că ovarele îşi reduc brusc secreţia de estrogen şi progesteron, hormonii femini.

REMEDII NATURALE

• Îmbrăcaţi-vă lejer, ca să vă simţiţi mai comode.


• Purtaţi mai multe haine subţiri, care pot fi scoase cu uşurinţă.


• Practicaţi zilnic qigong si alte exerciţii chinezeşti de păstrare a formei care contribuie la stabilizarea nivelului hormonilor, întăresc oasele şi reduc depresia. Qigong şi alte exerciţii de acest gen au ajutat multe femei să scape de bufeuri.


• Când practicaţi Qigong, respiraţi profund, dar firesc şi concentraţi-vă mintea asupra punctului de presopunctură Ruzhong, aflat în centrul liniei dintre sfârcuri. 


• Apăsarea regulată a urmatoarelor puncte de presopunctură are un efect de hrănire a qi-ului rinichilor şi de reducere a riscului de manifestare a simptomelor menopauzei: Zusanli, Sanyinjiao si Neiguan.

RESPIRAŢI! 

Întinsă pe sol, expiraţi pe gură cât de mult posibil. Inspiraţi tot pe gură, numărând până la 10.

Apoi expiraţi din nou, foarte încet, numărând până la douăzeci, încercând să expiraţi din nou, foarte încet.

Faceţi aceste exerciţii timp de 2-3 minute seara.Vă vor destresa şi veţi dormi mult mai liniştită.

REMEDII ALIMENTARE DIN MEDICINA CHINEZEASCĂ

• Evitaţi, pe cât posibil, alimentele care conţin cafeină şi alcool.


• Produsele din soia, cum sunt tofu şi mlădiţele de soia, trebuie să devină o parte constantă a regimului dumneavoastră alimentar. S-a demonstrat că produsele din soia reduc în mod semnificativ efectele secundare ale menopauzei la femeile din China.


• Mâncaţi regulat ouă, morcovi şi igname. Aceste alimente conţin mult acid folic şi prin urmare măresc producţia de estrogen, protejând astfel oasele, inima şi vaginul.


• Măriţi cantitatea de calciu consumată zilnic. Mâncaţi mai mult tofu, lapte degresat, suc de portocale, migdale şi somon sau sardele la conservă. Este şi mai important să mâncaţi multe fructe şi legume proaspete, cum sunt varza, merele, perele, strugurii, alunele şi altele. Varza este bogată în calciu, iar fructele menţionate conţin borul necesar absorbţiei şi utilizării calciului provenit din alimentaţie. Atenţie însă, consumul exagerat de varză vă poate provoca o anemie feriprivă, deoarece varza în exces elimină fierul din organism. Aceste alimente sunt capabile să mareasca mult nivelul de estrogen din sânge - conform unui studiu efectuat la Human Research Center din Grand Forks, North Dakota.


• Mâncaţi multe boabe de soia şi tofu. Soia conţine izoflavone, care sunt arme puternice în lupta cu suferinţele menopauzei şi cancerul mamar. Tofu este uşor de digerat şi de absorbit în organism.


• Se fierb la foc iute, într-un pic de apă, o uncie de ghimbir crud, curmale roşii, sâmburi de piersici şi vin de orez sau vin obişnuit. Se bea de două ori pe zi, dimineaţa şi seara.


• Beţi un amestec de albuş de ou cu oţet de orez sau oţet de mere - pentru a calma suferinţele menopauzei.


• Consumul regulat de seminţe de floarea-soarelui stimulează secreţia de estrogen.


• Ginseng-ul şi-a câştigat reputaţia de remediu natural pentru bufeuri. El poate fi de origine americană, coreeană sau chineză.


• Se pun de cu seară la înmuiat în apă trei uncii de fasole neagră. Se adaugă o uncie de angelică şi câţiva căţei de usturoi tăiaţi în felii. Se fierbe totul în apă 20 de minute, la foc potrivit. Se bea zeama în cursul unei zile, în două reprize. Faceţi aceasta timp de trei zile după fiecare menstră. Remediul încălzeşte sângele, măreşte energia şi calmează suferinţele produse de menopauză.


• Beţi multă apă şi sucuri naturale de fructe şi legume.

UN TRATAMENT, DE CE NU?

Atunci când simptomele sunt evidente - bufeuri, oboseală intensă, nopţi dificile - înseamnă că este timpul să începeţi un tratament hormonal substitutiv.
Toate femeile au auzit de un tratament al menopauzei. Totuşi, în momentul în care trebuie să aleagă, multe îl refuză. Polemicile recente între medicii partizani şi medicii care se opun tratamentului hormonal substitutiv, nu pot decât sa le facă mai prudente.

La ce foloseşte un tratament?
A simula ciclul natural înseamnă a face ca şi cum hormonii ar continua să-şi îndeplinească misiunea; în acest fel, noi ne protejăm de anumite maladii (cardio-vasculare, de exemplu) şi evităm cele o mie şi una de griji apărute din cauza menopauzei. Compuse din estrogen şi progesteron, aceste "cocteiluri hormonale" sunt administrate sub formă de comprimate, de gel sau plasture - forma cea mai modernă de tratament.

Pacientele pot alege să păstreze sau nu ciclul menstrual. În Franţa, doar 13 % dintre femeile care sunt la menopauză urmează un tratament. De teamă, din lipsă de informare? Pentru a ne decide în cunoştinţă de cauză, trebuie să vorbim deschis cu medicul ginecolog. Să-i cerem părerea, să-i punem întrebări, orice întrebare care ne trece prin cap, cum ar fi "Mă voi îngrăşa ? ". Dacă medicul va răspunde evaziv, mergeţi să consultaţi altul. Merită să încercaţi.

Contraindicaţii

Tratamentul menopauzei poate provoca un anumit tip de cancer?

• Polemica, venită din SUA, continuă să fie întreţinută.
• Riscurile reale nu au fost încă bine evaluate.
• Trebuie să cântărim bine decizia pro sau contra.
• Puneţi în balanţă protecţia pe care o oferă hormonii (şi deci tratamentul) împotriva bolilor cardio-vasculare şi creşterea riscului de a face cancer indus prin acest tratament.
• Orice-ar fi, tratamentul este cu siguranţă nerecomandat femeilor ale căror rude apropiate au avut cancer de sân.

Un tratament de substituţie poate fi încercat şi cu produse naturiste sau homeopate, acestea având un efect mai uşor tolerat şi mai puţine efecte secundare.

Terapie pentru a întârzia menopauza - Se foloseşte începând cu vârsta de 40 de ani!

Ingrediente : 200 g de vin alb şi 10 - 12 căţei de usturoi.

Preparare:     încălziţi vinul la foc mic până la punctul de fierbere, adăugaţi usturoiul şi fierbeţi încă 30 de secunde; lăsaţi-l să se răcească şi turnaţi într-o sticlă de culoare închisă. Păstraţi într-un loc întunecos, la temperatura camerei.

Utilizare:        se ia câte o lingură de trei ori pe zi, cu 20 de minute înainte de masă, timp de trei zile la rând (ziua 1, 2, 3; 11, 12, 13; 21, 22, 23 a fiecărei luni). Terapia readuce capacitatea de a face copii, îmbunătăţeşte aspectul tenului şi readuce senzaţia de sănătate generală şi stare de bine.

Reţeta folosită pentru a opri sângerarile şi a elimina simptomele neplăcute ale menopauzei:

Ingrediente:   coaja de la 10 portocale, 2 litri de apă fiartă, puţin zahăr sau miere.

Preparare:      puneţi coaja de portocală în apă fiartă, acoperiţi oala cu un capac şi fierbeţi la foc mic până când mai rămân aproximativ 0.7 litri de lichid. Strecuraţi băutura de două ori şi adăugaţi miere sau zahăr pentru un gust mai bun. Turnaţi lichidul într-o sticlă şi păstraţi la frigider.

Utilizare:          o lingură, de trei - patru ori pe zi.

ATITUDINEA POZITIVĂ FAŢĂ DE VIAŢĂ

De-a lungul anilor, oamenii au visat să fie nemuritori şi au căutat elixirul legendar al tinereţii. Mulţi cercetători din întreaga lume caută să prelungească viaţa umană şi tinereţea.

De ce îmbătrâneşte organismul?

Unul dintre motive este chiar atitudinea proprie, care condiţionează organismul să accelereze procesul bazându-se pe ideea că nu putem să ne împotrivim bătrâneţii şi că începem să fim ca un copac ofilit sau o casă în paragină. Aceste idei ne pot fi sugerate uneori şi de cei din preajma noastră, de aceea e bine să limităm contactul sau cel puţin discuţiile cu asemenea fiinţe care ne induc stări negative şi ne inoculează în subconştient idei autodistructive. Să nu uităm că cei tineri au şi ei egoismul lor. Noi trebuie să luptăm pentru înlăturarea acestor prejudecăţi din societatea noastră şi pentru modernizarea gândirii oamenilor cu privire la semnificaţia vârstei mai mari de 40 (uneori am auzit catalogaţi şi oameni de peste 30 de ani ca fiind bătrâni, spre stupoarea mea !), cu atât mai mult cu cât, din punct de vedere medical, bătrâneţea propiu-zisă începe să se instaleze după vârsta de 74 de ani. În rest, corpul şi atitudinea noastră reflectă stilul nostru de viaţă şi modul nostru de gândire.

Felul în care procesul îmbătrânirii progresează depinde în mare parte de atitudinea psihologică faţă de îmbătrânire şi moarte.

Spre deosebire de alte organisme existente, noi suntem capabili să influenţăm toate procesele vieţii corpului nostru folosindu-ne de minte. Gândurile noastre au puterea de a ne face sănătoşi sau bolnavi. Pot, de asemenea, să ne facă tineri sau bătrâni.

Îmbătrânirea este o problemă de atitudine!

Ne scurtăm viaţa prin folosirea necorespunzătoare a puterilor psihologice. Procesul de îmbătrânire are loc din cauza felului în care îl anticipăm în subconştient.

Perioada crucială este vârsta de 40 - 50 de ani. În timpul acestei perioade ar trebui sa acordăm o atenţie specială igienei şi condiţiei pielii, părului, mâinilor, picioarelor şi unghiilor, flexibilităţii şi puterii genunchilor noştri, a muşchilor şi stării generale a corpului.

Mişcările uşoare, postura dreaptă, flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi şi strălucitori sunt calităţile fizice pe care persoanele neafectate de bătrâneţe le au. Este o greșeală, în special pentru femei, să se ferească de imaginea lor din oglindă imediat ce observă primele riduri pe faţă sau primele cute de grăsime de pe piele. Deşi încearcă să nu se uite în oglindă, acestea sunt deranjate în subconştient de ideea că arată groaznic, că îmbătrânesc... Asemenea îngrijorări înlătură entuziasmul pentru viaţă şi interesul pentru felul în care arătăm. 

Când o femeie se opreşte din admiratul corpului sau acceptă chiar felul în care arată, ea permite procesului de îmbătrânire să se instaleze.

MECANISMUL ÎMBĂTRÂNIRII

Mecanismul îmbătrânirii nu este complet înţeles. Există câteva teorii în acest sens: una este teoria hormonală, care consideră că îmbătrânirea este rezultatul dezechilibrului dintre celulele vechi şi cele noi. Acest lucru ar fi cauzat de doi factori : hormonii "îmbătrânesc" şi contactul dintre celule şi hormoni devine slab. Hormonii sunt mijlocul pe care creierul îl foloseşte ca să comunice cu celulele noastre.

Fiecare celulă are receptori care captează semnale ale hormonilor. Când receptorii nu mai reacţionează la hormoni, celula intră în stadiul de îmbătrânire şi în final moare. Pentru a folosi o analogie simplă, organismul nostru este ca un televizor, iar creierul acţionează ca o telecomandă capabilă să dea drumul sau să închidă canalele. Hormonii sunt bateriile telecomenzii, iar receptorii celulelor sunt precum contactele bateriilor cu telecomanda. Când bateriile se învechesc, ele pot funcţiona pentru încă o perioada, dar cauzează oxidarea pe suprafaţa de contact. Deşi nu este nimic în neregulă cu televizorul, sistemul poate funcţiona diferit şi într-un final renunţă de tot. Dacă bateriile sunt schimbate şi contactele sunt curăţate, totul începe să funcţioneze din nou. Ceva similar se întâmplă şi în organismul nostru, doar ca procesul este ceva mai complicat. Aceasta este totuşi doar una dintre teorii. Cu siguranţă că numărul de ani pe care îl trăim pe această planetă depinde în mare masură de atitudinea zilnică faţă de menţinerea corpului în stare bună.

ARTA DE A RĂMÂNE TÂNĂR

Acum există o generaţie nouă de hormoni artificiali despre care se crede că nu au efecte secundare. Ei pot fi aplicaţi corpului, dar practica arată că ei pot doar încetini procesul de îmbătrânire, iar în unele cazuri ei nu prezintă rezultatele aşteptate. Pe de altă parte, conform oamenilor de ştiinţă, noi folosim doar 10 % din capacitatea creierului nostru. Aceasta înseamnă că avem o rezervă largă de abilităţi mentale care pot fi puse la muncă. Memoria este un dar minunat al naturii. Amintirile angrenează emoţiile şi acestea, la rândul lor, în special cele pozitive, pun hormonii (cum ar fi endorfina - hormonul fericirii) la muncă, alături de hormonii din toate celulele receptoare, ca să lucreze în tot corpul.
Aceasta înseamnă că gândurile noastre pozitive şi emoţiile acţionează precum elixirul tinereţii. Indiferent de vârstă, noi putem folosi întotdeauna gândurile şi emoţiile pentru a da înapoi braţele ceasului nostru biologic.

SFATURI PENTRU A RĂMÂNE TÂNĂR

Orientarea constantă către tinereţe şi sănătate nu numai că întârzie îmbătrânirea, ci poate chiar să ne aducă tinereţea înapoi. Înţelepciunea antică conţinea multe proverbe despre  păstrarea tinereţii şi a sănătăţii. 

Iată câteva:

1. Iubiţi-vă aşa cum sunteţi.


2. Nu fiţi invidioşi pe nimeni.


3. Dacă nu vă place felul în care sunteţi, faceţi schimbări în viaţa dumneavoastră.


4. Mânia, insultele şi critica de sine şi faţă de alţii sunt foarte dăunătoare sănătăţii voastre.


5. Dacă luaţi o decizie, acţionaţi ca atare.


6. Ajutaţi-i cu bucurie pe cei săraci, bolnavi şi în vârstă.


7. Nu vă gândiţi niciodată la boli, vârstă înaintată sau moarte şi, mai mult, nu aduceţi în discuţie asemenea subiecte (eventual în speranţa că cineva vă va contrazice sau vă va ajuta cu ceva dacă vă plângeţi).


8. Dragostea este cel mai bun remediu împotriva bolii sau a îmbătrânirii.


9. Lăcomia, avariţia şi inabilitatea de a trece peste slăbiciuni vă sunt inamici.


10. Îngrijorarea permanentă vă va face să părăsiţi această lume.


11. Frica şi corupţia sunt cele mai rele păcate pe care le puteţi face împotriva voastră.


12. Cea mai bună zi din viaţa dumneavoastră este cea de astăzi.


13. Cel mai bun oraş este cel în care vă simţiţi norocos.


14. Cea mai bună ocupaţie este cea pe care o îndrăgiţi.


15. Pierderea speranţei este cea mai mare greşeală.


16. Cel mai mare dar pe care îl puteţi primi sau dărui este dragostea.


17. Sănătatea este cea mai mare avere.

Aş vrea acum să citiţi cu atenţie următorul gând care, înţeles bine, vă poate schimba viaţa :

Pentru a trăi mult şi a fi sănătos, trebuie să fim mai voioşi în viaţa de zi cu zi, să fim veseli mereu, să ne bucurăm. Nu este un lucru pe care îl putem învăţa cu ajutorul cuiva. Trebuie să îl învăţăm singuri.

Şi în final, un buchet de flori pentru toate femeile care au citit această postare şi au apreciat sfaturile noastre.

 S î n z i a n a 💜

© Copyright 2015 
Max's concept

BĂRBATUL ȘI PROBLEMELE VÂRSTEI

Anii care trec îşi lasă amprenta şi asupra bărbaţilor... Chiar dacă se menţin bine timp mai îndelungat şi ştiu să profite de această armă, micile neplăceri nu pot rămâne neluate în seamă.

La 50 de ani, un bărbat este (încă) în puterea vârstei. Asta spune tot! Expresia este frumoasă, dar... nu corespunde realităţii. 

La această vârstă bărbaţii fac burtică, îşi pierd părul, vederea scade, libidoul lor este, câteodată, absent.

Ei devin uneori ipohondri, le e teamă pentru inima lor, îşi fac griji pentru o mică indispoziţie... În sfârşit, asta nu e tot. Este o etapă pe care şi ei o trec cu greu. Trebuie să reuşească la serviciu, să se menţină la înălţime, să rămână pe câmpul de luptă chiar dacă au chef să abandoneze. 

1001 DE PROBLEME ŞI SOLUŢII

• Începe să apară o burtică? Trebuie să vă îndepărtaţi serios de grăsimi şi de alcool. Această simplă restricţie este de ajuns, în general, să facă un om să slăbeasca în mod spectaculos (două sau trei kilograme într-o lună). Renunţaţi la fumat şi evitaţi alcoolul şi produsele care conţin prea multa cofeină.

• Părul rar: se tratează în trei timpi. Fie pierderea este limitată şi progresivă şi poate fi ameliorată prin şampoane care fortifică pielea capului, fie pierderea se accelerează şi trebuie să vă orientaţi spre loţiuni sau comprimate, fie craniul este mult dezvelit şi trebuie să vă adresaţi dermatologilor specialişti pentru a vă face implant. 

• Trebuie să-ţi asiguri un regim alimentar sănătos şi un stil de viaţă echilibrat. Exerciţiile fizice îţi asigură o bună funcţionare, din toate punctele de vedere, chiar şi când înaintezi în vârstă, dar este foarte important să eviţi ciclismul excesiv şi intens, pe distanţe lungi, activitate care impune o mare apăsare asupra organelor genitale şi care s-a dovedit a fi o cauza frecventă a problemelor de sănătate de această natură. De mare ajutor sunt suplimentele nutritive cu zinc şi alimentele care-l conţin, cum ar fi stridiile şi seminţele de dovleac. Zincul ajută la buna funcţionare a prostatei şi la ameliorarea altor probleme masculine. 


• Menţineţi-vă greutatea corporală. Iată o observaţie interesantă: cu cât un bărbat este mai gras (obez), cu atât este mai puțin potent. De ce? La persoanele obeze sunt cele mai multe şanse de întărire a arterelor şi de apariţie a diabetului, care reduc în mod semnificativ capacitatea vaselor de a păstra sângele în zonele periferice.


• Abuzul de alcool şi ţigări poate reduce drastic vitalitatea bărbatului, pâna la al face inapt total pentru viaţa intimă. Consumat în exces, alcoolul este, probabil, drogul cel mai distrugator în acest sens. Abuzul de alcool deprimă sistemul nervos central, perturbă funcţionarea libidoului, înăbuşă instinctele, duce la căderea părului şi reduce nivelul de testosteron. Cercetătorii au descoperit că, persoanele care abuzează de alcool, au nivelul hormonului luteinizant cu 20% mai redus decat nebăutorii şi au gonadele mai reduse în dimensiuni. Aceasta sugerează că alcoolul inhibă glanda pituitară şi are un efect toxic direct asupra gonadelor.


• Şi ţigările au un efect nociv, mai ales dacă sunt fumate frecvent şi în număr mare. Fumatul masiv îngustează arterele mici din zona genitală, ducând la reducerea fluxului sangvin. La fumătorii cu afecţiuni cardiace, riscul de a deveni inapt este de şapte ori mai mare decât la nefumătorii sănătoşi.

• Consumul cronic de ceai şi cafea tare, mai ales seara, poate şi el să ducă la acelaşi rezultat.


• Stresul cronic este un ucigaş sigur. Stresul operează pe două fronturi: el declanşează reflexul "luptă sau fugi", care trimite sângele  departe, către membre, pentru a alimenta muşchii implicaţi în apărare sau în fuga de situaţia stresantă. De asemenea, stimulează secreţia de cortizol, un factor chimic natural care suprimă secreţia de hormoni masculini, ducând la rezultate nedorite.


• Din punct de vedere ambiental, lipsa de intimitate  poate si ea sa provoace eşecuri. Ea este cauzată de nervozitatea produsă de lipsa de intimitate. 


• Din punct de vedere genetic, unii oameni se nasc cu un apetit mai puternic decât alţii. Doar că mai sunt şi unii care se nasc direct inapţi şi trebuie corectaţi la vârsta potrivită, până devin maturi, atât cât se poate cu metodele actuale.


• Nu vă impacientaţi pentru orice "pană". A fi inapt înseamnă incapacitatea persistentă a bărbatului. Ea este însoţită, de obicei, de oboseală, lipsa de energie, ameţeală, dureri şi slăbiciune în şale şi în genunchi. Ea nu afecteaza numai bărbatul, ci şi  partenera lui, ducând de multe ori la destrămarea cuplurilor.

REMEDII NATURISTE

Pentru liniştirea tuturor bărbaţilor, îi anunţăm că natura s-a gândit şi la ei şi iată că există unele plante care îi pot ajuta mult, asta în cazul în care cineva simte nevoia unor întăritoare şi întineritoare în acelaşi timp: ciocolata, cafeaua(consum moderat), ginsengul, ginkgo biloba, muira puama, tribulus terrestris, yohimbe , maca root (rădăcina de maca), dar să nu uităm şi de vestita noastră ţelină, de năpraznic şi brânca ursului.

De asemenea, pe piaţă există o mulţime de suplimente nutritive care-i ajută pe bărbaţi, fără să aibă efecte secundare sau să-şi rişte viaţa.

Iată şi un leac românesc moştenit din moşi strămoşi şi anume vinul de ţelină, care se prepară astfel: 

Într-o sticlă, se pun 100-150 g ţelină rasă (rădăcină, nu apio), la care se adaugă 50 g zahăr pudră şi peste ele se toarnă 1 litru de vin roşu. Se lasă să se macereze, având grijă să agităm zilnic sticla. După 2-3 săptămâni, filtrăm cu grijă lichidul şi îl trecem în altă sticlă, din care veţi putea servi 50 ml zilnic sau după dorinţă, doar să nu faceţi abuz... Dacă lichidul este uşor tulburat, nu vă faceţi griji, este pulpa de ţelină macerată.
Pe lângă toate aceste recomandări, nu uitaţi şi de mişcarea zilnică, cel puţin 30 de minute - 1 oră de mers pe jos (e esențial!), plus alt sport pe care-l practicați. Şi, desigur, pentru a vă bucura de viaţă până la capăt, trebuie ca înainte de toate sa fiţi sănătoşi, deci să aveţi grijă de propria stare de sănătate, căci altfel toate "leacurile" devin fără valoare.

REMEDII ALIMENTARE

Va recomandăm câteva remedii și recomandări preluate din medicina chineză:

•  Evitați zahărul rafinat, cafeaua tare, ceaiul tare, grăsimile saturate și alimentele prelucrate.


• Stridiile constituie unul dintre principalele remedii alimentare tradiționale chineze. Mâncați zilnic o jumătate de livră de stridii proaspete, crude, timp de o săptămână.


• Se fierbe în apă, la foc potrivit, carne de oaie cu căței de usturoi. Se consumă ca fel de mâncare. Aceasta întărește rinichii și crește energia Yang pe meridianul respectiv.


• Se prăjesc în ulei vegetal Allium tuberosum și un ou sau două și se mănâncă.


• Plantele marine, carnea slabă și produsele din cereale integrale, sunt și ele remedii chinezesti de luat în considerare.


• Semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt și ele considerate remedii foarte bune. Mâncați zilnic două uncii de semințe de floarea-soarelui sau dovleac, prăjite.


• Se prăjesc laolaltă usturoi sau ceapă cu rinichi de porc sau vită și se consumă ca fel de mâncare.


• Usturoiul crud sau gelulele de usturoi sunt, de asemenea, stimulante, antivirale și bactericide. Este recomandat consumul lor zilnic. Usturoiul crud se mănâncă neapărat incizat, nu se înghite întreg, pentru a avea efect terapeutic.


• Următoarele alimente, consumate regulat, pot ușura mult procesul de vindecare: mierea, ceaiul Earl-Gray, ginseng-ul, cartofii dulci (batate), proteinele animale, stafidele și nucile, (ultimele mai ales), prăjite în ulei de arahide.


• Se curăță rinichi de porc și țelină și se prăjesc, tăiate în felii, împreună. Acest remediu produce energia Yang a rinichilor și întărește organismul.


• Mâncați zilnic banane. Ele conțin enzime și multe substanțe nutritive: sodiu, potasiu, triptofan și magneziu - benefice pentru vitalitate și pentru sistemul nervos.


• Strugurii, vinul din struguri și stafidele au efecte benefice. La fel și ouăle, mai ales gălbenușul crud.


• Mâncați zilnic porumb.


• Zmeura, ca și semințele de castravete amar (Momordica charantia), au efecte benefice și ajută tratamentele de bază.


• Rinichii de oaie, miel, vită și pui sunt folosiți în China ca tonic Yang, pentru creșterea vitalității și tratament.


• S-a constatat că anumite alimente și plante medicinale sunt remedii puternice: ginseng-ul, sparanghelul, stridiile, midiile, ardeiul iute, ceapa, usturoiul, chimenul dulce, hameiul, polenul, mierea,etc.

Nu neglijaţi însă unul din cele mai importante lucruri: adoptaţi o atitudine pozitivă faţă de viaţă! 

ALTE REMEDII NATURALE DIN MEDICINA CHINEZĂ

• Presopunctura. Apăsaţi cu degetul, de mai multe ori pe zi, câte 2-3 minute fiecare, următoarele puncte de presopunctură: Yongquan, Zhongji, Zhishi, Yinlingquan, Tianyou, Yaoyang, Guanyuan, Guanzhong, Juque, Mingmen, Weizhong, Qihai, Shenshu, Zusanli si Sanyinjiao.


• Practicaţi meditaţia pentru eliminarea stresului şi destindere.

Vezi aici despre presopunctura !

Zusanli sau punctul celor 100 de boli

                    S î n z i a n a 💜

Sursa: Henry B. Lin, "Secretele medicinei chineze", Editura Polirom
                 Dr. Deek Yang, "De la virilitate la impotenta"
                  Madeleine Maicanescu-Gerogescu, "Sexualitate masculina"
                  Eurocor , Cursul "Terapii naturiste"

                 

© Copyright 2015 
Max's concept

FII FEMEIE ȘI IUBEȘTE CHIAR DACĂ AI PESTE 50 DE ANI

 

MAI ÎNTÂI, UN PIC DE INDULGENŢĂ FAŢĂ DE NOI ÎNŞINE!

Să recunoaştem că suntem exigente cu noi înşine. Am vrea să fim tinere, frumoase, să arătăm bine, să fim disponibile pentru copii, seducătoare pentru partenerul nostru, eficiente la muncă. Totuşi, aşa un personaj există doar în cărţi... femeia perfectă!
În viaţa adevărată, trebuie să ne obişnuim cu ideea că acest ideal nu aparţine acestei lumi. În anumite zile, ne merge bine pe toate planurile: la muncă, acasă, în cuplu şi, în plus, tocmai constatăm că am scăzut în greutate cu 1 kilogram... În alte zile trebuie să ştim să fim indulgente, blânde cu noi înşine. Acordaţi-vă şi timp pentru a nu face nimic, lucru care pare să fie mult mai dificil pentru oamenii stresaţi, sau potoliţi-vă pasiunile, acceptaţi să vă lăsaţi copleşiţi de vid, singura cale spre serenitate. Ascultaţi-vă instinctul. Spre 50 de ani şi după, trebuie să ştiţi să vă priviţi în faţă.

Partea bună a renunţării 

Renunţăm la silueta de manechin pentru că ne-a ajuns câte regimuri am ţinut, cât ne-au chinuit, renunţăm la jobul infernal după care tânjeam odată, pentru simplul fapt că nu avem chef să ne sacrificăm toată viaţa muncii. Să fim indulgente cu noi înşine înseamnă să ştim care ne sunt priorităţile, care sunt lucrurile esenţiale care ne menţin în viaţă. Restul, cum sunt kilogramele greu de înlăturat, enervările din diverse cauze, trebuie lăsate să treacă... La ce bun să ne facem griji? Ştiţi bine că asta nu aduce niciun folos. Dacă am ajuns în acest stadiu, atunci nu suntem departe de înţelepciune. 
Şi ăsta e un mare câştig.

Faceţi pace! 

• Cu bărbaţii... iubiţi-i fără să aşteptaţi nimic în schimb. Doar pur şi simplu pentru a dărui iubire, pentru a da.  Îmblânziţi-vă, fiţi voi înşivă, lăsaţi-vă seduse fără invitaţii la cinema sau alte tertipuri de genul ăsta.


• Cu mama... Cu cât vreţi să vă revanşaţi mai mult, cu atât nu-i dovediţi nimic. Discutaţi fără să vă răniţi reciproc. Ea ştie că nu veţi fi niciodată o fiică model, voi ştiţi de asemenea la ce trebuie să vă limitaţi.

• Cu copiii... Acceptaţi-i aşa cum sunt. Nu mai încercaţi să-i modelaţi. Învăţaţi să vă separaţi de ei, în timpul weekendurilor, al scurtelor vacanţe sau de sărbători. Şi îndrăzniţi să vă mărturisiţi că asta vă face un mare bine .

CUM PROCEDĂM CU ÎNDOIALA DE SINE

Cele mai deranjate emoţii negative sunt: furia şi mâhnirea. Negativitatea mai subtilă, cum ar fi îndoiala de sine şi învinovăţirea, este la fel de distructivă. Va trece ceva timp până vom şti cum să le oprim.

Ceea ce ne afectează în primul rând şi ne creează disconfort este cultura noastră, cea care ne face să ne ruşinăm de tot ceea ce ne-ar putea aduce prea multă distracţie. Este vechea şcoală ale cărei temelii sunt puse pe baze greşite şi care ne-a învăţat că fără durere nu poţi obţine nimic, "cultură" care-şi arată capul hidos sub o altă înfăţişare.

Una dintre căile principale prin care societatea acordă femeilor un statut inferior (chiar dacă acest lucru nu este făcut în mod conştient) este prin exercitarea controlului social în cadrul familiilor. Nimeni nu poate controla mai bine comportamentul mamei decât copilul ei, fiu sau fiică (şi invers), dar mai ales în cazul în care este vorba de o fiică sau mai multe fiice. Acest fenomen se numeşte "lanţul durerii" mamă-fiică.

Când o mamă începe să se distreze "prea mult", adesea, fiica ei, mai ales dacă este adolescentă sau adult, va încerca să-şi oprească mama să descopere noi căi de a se simţi femeie, de a-şi (re)descoperi senzualitatea, de a dori să aibă o viaţă a ei, plină de împlinire. Când va sesiza această tentativă a mamei ei, fiica va interveni cu siguranţă, făcând-o să se ruşineze, prin cuvinte şi prin fapte. Mai mult de-atât, am observat că în societatea românească există tendinţa generalizată a tinerilor de a-i umili pe cei mai în vârstă, interzicându-le prin orice metode să aibă o viaţă a lor, să se bucure de ea şi, mai mult de-atât, să-i facă să se ruşineze de faptul că încă mai trăiesc şi consumă resursele tinerei generaţii, nu că să îşi mai dorească și ceva pentru ei înşişi -  ceea ce reprezintă, în egoismul lor exacerbat, culmea nesimţirii. O concepţie total retrogradă, care în alte societăţi evoluate, a fost demult depăşită. La asta duce mentalitatea de a deveni sclavul propriilor tăi copii, uitând de tine.

Şi pentru că vă pasă atât de mult de ceea ce gândesc fiicele voastre despre voi, mamelor, vă lăsaţi controlate şi mereu tăceţi în faţa lor. Acest comportament a devenit aproape inconştient şi neanalizat, atât de către fiice, cât şi de către mame. 

Dau un exemplu: o prietenă s-a dus să danseze la o petrecere cu fiicele ei adulte, în jurul vârstei de 25 spre 30 de ani. Prietena mea începuse cu adevărat să se simtă bine şi să se distreze când, cea mai mare dintre fete, i-a spus: "Mamă, nimeni nu vrea să te vadă dansând aşa, devii ridicolă!". Prietena mea s-a simţit ruşinată, jenată, şi s-a aşezat imediat jos. Cam atât a fost distracţia ei, iar după o oră a plecat tristă acasă.

Deci dragele mele, prin controlul exercitat de copiii voştri nu faceţi decât să vă expuneţi unei alte metode de oprimare a femeii în societatea noastră. Acest lucru se petrece sub  ochii noştri datorită (in)culturii şi intoleranţei în propriile voastre familii. Acest lucru ar putea înceta în momentul în care aveţi curajul să vă dezvăluiţi aşa cum sunteţi, cu propriile voastre dorinţe şi aspiraţii, lucru care ar trebui să fie o prioritate pentru voi. Amintiţi-vă că e nevoie de curaj pentru a duce o viaţă sănătoasă şi plină de plăceri! Viaţa este un dar al lui Dumnezeu pentru fiecare în parte. Fiecare are karma lui de dus, lecţiile lui de învăţat şi nu trebuie să dăm explicaţii nimănui despre ceea ce suntem și ce facem.

Impunându-vă propriile voastre dorinţe în faţa copiilor şi chiar a societăţii, contribuiţi la crearea unui nou tipar mental, şi asta nu o faceți numai pentru voi, ci chiar și pentru fiicele voastre, ele putând lua exemplu astfel încât să nu-şi închidă definitiv viaţa când vor avea vârsta voastră. Luptaţi acum şi pentru ele, ca să aibă o viaţă mai bună şi mai deschisă.

Fiicele voastre vor accepta în timp noua voastră personalitate, mai ales când vor vedea că mama lor e mult mai fericită. Vor înţelege că au avut un impuls egoist atunci când au vrut să o împiedice să se distreze şi să se simtă în largul ei. 

Evitarea îndoielii de sine, indiferent de sursa ei, este un act de putere. Înseamnă că ştim din adâncul sufletului nostru că merităm tot ceea ce ne oferă viaţa mai bun, inclusiv să ne afirmăm personalitatea erotică, indiferent de vârsta cronologică. De fapt, adevărata noastră forţă vitală depinde de asta! Să nu fim ipocriţi, ci să o recunoaştem.

Ah! Dragostea... cunoaşteţi un remediu mai bun împotriva timpului care trece? Ne îndrăgostim la 60 de ani şi regăsim emoţiile de la 20 de ani. Nu mai dormim, visăm ziua, râdem din orice...

Această energie valorează cât toate curele de întinerire. Când avem şansa să fim încă îndrăgostite după 10, 15, 20 de ani de viaţă în comun, îmbrăţişarea este ca o revanşă peste timpul care trece.  Ne ştim pe dinafară, ştim ce-i place celuilalt, îndrăznim să întrebăm... nu ne mai jucăm de-a fecioarele înspăimântate, ne afirmăm dorinţele şi nu ne mai e teamă de feminitatea noastră. Sexologii estimează că la 45 de ani femeia trăieşte o nouă adolescenţă; ea se arată mai întreprinzătoare cu partenerul decât înainte cu 10 ani. Spre 50 de ani, micile griji pot apărea şi nu vorbim despre asta nici chiar cu prietenele. În cabinetul medicului ne plângem de o oarecare atrofiere vaginală care strică momentele bune. Este una dintre principalele îngrijorări legate de menopauză. Nivelul de estrogen este foarte scăzut, mucoasa se subţiază. Mai puţin groasă, ea devine mai puţin rezistentă şi nu mai secretă lubrifiantul necesar bunului mers al actului amoros. În paranteză fie spus, pentru remedierea acestui lucru este bună metoda Desilets, dar nu numai. O să mai vorbim despre asta. Puteţi vedea despre ce e vorba aici:

http://www.thedesiletsmethod.com

Un tratament eficient 

Ce să facem? În afara tratamentului hormonal care, restabilind echilibrul, va remedia problema, sunt mai multe tipuri de produse pentru uz local. Creme sau ovule, geluri cu efect afrodisiac, simplu de utilizat şi fără miros, care impregnează mucoasa şi o lubrifiază.

Dar bărbatul? La 50 de ani ar trebui să fie în plină formă. Dorinţa lui rămâne intactă, doar că şi el va avea nevoie de mai mult timp pentru a se manifesta.

Femeia de 50 de ani are nevoie de mai multă tandreţe.
Iată că, dintr-o dată, preludiul are o importanţă foarte mare.

Nu exagerați!

• Trebuie să evitaţi duşurile vaginale, produsele agresive, băile cu spumă parfumate, care ar putea ataca flora vaginală.


• Mai fragil în momentul menopauzei, vaginul trebuie să fie în mod particular protejat.


• Folosiţi un produs conceput pentru toaleta intimă şi unul pentru lubrifiere, dar de preferinţă să fie bio.

Ce te faci daca nu mai există iubire după 50 de ani?

Poţi face dragoste fără să iubeşti pe cineva, deoarece iubirea se prezintă întotdeauna ca o surpriză când nu te gândeşti. Este ceva complet normal, având în vedere atracţia inevitabilă a extremelor care vor să se uneasca. Şi, deşi există unii care ţin morţiş să menţină polii separaţi, există totuşi o chemare naturală şi invizibilă care nu va putea fi înfrânată niciodată. De aceea, dacă există atracţie, avem deja scânteia, aprinderea, care apoi va putea provoca focul. De cele mai multe ori, prima dată apare scânteia atracţiei fizice şi apoi focul dragostei. Nu trebuie să condamnăm acest lucru, este cursul natural al vieţii.

Sfatul nostru: după 50 de ani, cea mai potrivită este tehnica amorului tantric.

Ce diferenţă există între amorul tradiţional şi amorul tantric?

Atitudinea, în fond, şi utilizarea energiei. Conştiinţa pusă într-un plan superior. Este perspectiva furnicii şi cea a acvilei, ceea ce este limitat şi ceea ce e nelimitat...
Furnica vede doar o bucată din drum, la fel ca şi amorul instinctiv care se sufocă prin tensiuni, anxietate existențială şi reprimare; acvila în schimb reprezintă perechea tantrică ce îşi extinde viziunea şi conştiinţa, poate vedea nu doar munţii, ci şi văile ce se află în spatele lor, râurile, arborii... în definitiv, tot peisajul interior.

Aceasta este uriaşa diferenţă între o relaţie obişnuită şi o relaţie tantrică! Tantra trezeşte ochiul interior prin practici speciale, pentru ca într-o prima fază să putem simţi instinctivul, iar mai apoi să putem zbura spre cerul extazului graţie practicii amorului meditativ.

Pentru tantra, viaţa se află în dragoste. În aspectul său iniţiatic avansat, practicarea tantrei are rezultate pozitive şi reale atunci când în prealabil există o purificare a egoului,o abundenţă mai mare de lumină în celule şi în suflet.

Şi încă un sfat: nu vă mai tundeţi ca băieţii. Pentru o femeie senzuală şi sexy la orice vârstă, podoaba capilară e esenţială.

Sunteţi mult mai fermecătoare dacă arătaţi aşa: 

decât aşa:

Este o greşală a femeilor să se "băieţească". 

Să învăţăm de la cele care ştiu să se păstreze feminine şi fermecătoare chiar şi la peste 65 de ani. Să ne mai uităm  ce fac şi femeile din alte culturi şi zone geografice şi să învăţăm de la ele.

Încă un sfat: dacă vreți să aveți mai multă energie sexuală și să fiți mai fertile, umblați mult în fuste și evitați pantalonii, pentru că doar așa vă atrageți energie și forță de la mama pământ.

Calea magică a energiei

"Acolo unde există extaz, există Creaţie;

unde nu există extaz, nu există Creaţie.

În infinit există extaz;

Nu este extaz în ceea ce este limitat."

CHADOGYA UPANISHAD

SUPRAVEGHEAŢI-VĂ SĂNĂTATEA! PROGRAMAŢI-VĂ DIN CÂND ÎN CÂND LA UN COTROL GENERAL!

Speranţa de viaţă a crescut, într-adevăr, dar acesta nu este un motiv pentru a vă lăsa în voia sorţii. Este mai bine să preveniţi decât să trataţi, deci în  acest scop e necesar să
verificaţi în mod regulat, starea de funcţionare a "maşinăriei voastre"...

Iată ce ar trebui să avem neapărat în vedere:

Oasele: osteodensiometria - este un examen radiologic foarte simplu, care nu provoacă durere, permiţându-vă să măsuraţi densitatea oaselor şi riscurile de osteoporoză, afecţiune frecventă în special la femei de peste 50 de
ani. Solicitaţi acest examen medicului generalist sau
radiologului. Programaţi-l la fiecare cinci ani.

Intestinele: testul Hemocult va permite să identificaţi prezenţa sângelui în materiile fecale şi să depistaţi astfel cancerul de colon. E bine să-l faceţi în fiecare an începând cu varsta de 45 de ani şi chiar mai devreme, mai ales în
cazul în care aveţi rude care au suferit de cancer de intestin.

Aparatul genital: Datorită frotiurilor vaginale, s-a redus cu 70 % mortalitatea cauzată de cancerul de col uterin. Efectuaţi acest test din doi în doi ani începând cu vârsta de 20-25 de ani.

Sânii: mamografia detectează cancerul de sân şi trebuie făcută în mod regulat de către toate femeile care au peste 50 de ani, ba chiar de la 40 de ani pentru femeile "cu riscuri". Această evaluare anuală (şi dublată de o ecografie
la persoanele cu risc) se completează prin palparea la fiecare vizită la medic, dar şi prin autopalpare (care poate fi practicata în mod sistematic de către fiecare femeie cel puţin o dată pe lună).

Fiţivigilentă: acest cancer, care afectează 22.000 de femei în fiecare an, înregistrează o creştere de 2% pe an, fără să ştim de ce. Eu presupun că din cauza hormonilor din alimente, dar este doar o părere personală şi nu pot demonstra eu asta, ci trebuie să se ocupe medicii specialiști.

Inima: analize de sânge complete pentru a măsura nivelul de trigliceride, colesterol şi glicemie şi pentru a preveni accidentele cardio-vasculare. Acest control (care trebuie făcut anual după vârsta de 60 de ani, iar până atunci la fiecare doi-trei ani) este prescris de medicul generalist şi
se face pe nemâncate.

Ochii: prin verificarea tensiunii intraoculare, la oftalmolog, puteţi depista un eventual glaucom, o cataractă sau o degenerescenţă maculară,care vor fi mai puţin îngrijorătoare dacă vor fi tratate imediat.

Urechile: controlul auditiv se face,practic, de la vârsta de 60 de ani, mai ales dacă dăm sistematic televizorul prea tare sau ascultăm multă muzică la căști.

Dinţii: vizita anualăa dentist e obligatorie, cerând stomatologului să ne facă şi un detartraj, indispensabil încă de la cea mai fragedă vârstă.

CONTROL GRATUIT: Pentru orice formă de asigurare medicală, este obligatoriu un control general de sănătate.

RASFĂŢAŢI-VĂ SPATELE!

Durerile de spate încep foarte devreme şi cu timpul se vor agrava. Încă din tinereţe trebuie să ne formăm obiceiuri bune şi să ne construim un spate rezistent.

În mod schematic, spatele este alcătuit din coloana vertebrală (în jur de 75 de cm, cu 32 până la 35 de vertebre)
menţinută între muşchii dorsali (marele dorsal care apropie braţul de corp, trapezul care ridică umărul, romboidul care coboară umarul şi alţi câţiva) şi muşchii abdominali. În principiu, tot acest sistem funcţioneaza foarte bine. 
Cu doua condiţii:

Muşchii abdominali să fie puternici!

Ei sunt cei care susţin corpul. Dacă ei sunt obosiţi, spatele este cel care suportă consecinţele.

Cea mai bună protecţie: abdomene, abdomene şi iarăşi abdomene. Dar practicaţi-le după toate regulile artei: întotdeauna pe un mic covor poros (sau pe o plapumă cu puf, împăturită în două), cu spatele bine întins pe sol. 

Regulă: nu arcuiţi niciodată spatele!

Putem, de asemenea, să practicăm stretching, exerciţii pentru dezvoltarea musculaturii, înot (mai ales pe spate). Atenţie la stilul bras, care vă va determina să vă arcuiţi prea mult (cu excepţia stilului bras scufundat).

Să aveţi întotdeauna o poziţie bună!

Cea de-a doua condiţie: adoptaţi o poziţie corectă pentru activitaţile cotidiene. De exemplu, vă puteţi ridica din pat rostogolindu-vă pe marginea lui, sprijiniţi-vă pe picioare şi 

ridicaţi-vă; aşezaţi-vă păstrând spatele drept şi picioarele uşor depărtate (şi nu încrucişate); aduceţi bazinul puţin în faţă dacă rămâneţi în picioare timp îndelungat (pentru a nu vă solicita mecanic rinichii), urcaţi scările rămânâd dreaptă (şi nu aplecată), sărind val vârtej câte patru trepte; aplecaţi-vă pentru a spăla pe jos sau pentru a înnoda şireturile, şi altele asemănătoare.

Deprinderi bune la toate vârstele!

• Staţi dreaptă.
• Întindeţi-vă cât mai des posibil.
• Practicaţi în mod regulat un sport.
• Purtaţi încălţăminte cu tocuri joase (de la 3 la 5 cm).
• Nu uitaţi de exerciţiile de întindere în timpul unui drum lung cu maşina.
• Faceţi masaje.

Și la final... CONCLUZIILE!

• Viaţa şi sănătatea trebuie păstrate cu grijă. Nu vă petreceţi viaţa făcând o meserie care nu vă place, care vă plictiseşte, care vă ucide. Întoarceţi-vă la studiu dacă este nevoie, indiferent ce vârstă aveţi, dar schimbaţi direcţia, altfel starea sănătăţii va fi cea care va sfârşi prin a vă da de înţeles că nu sunteţi pe drumul cel bun.
• Nu aşteptaţi să obţineţi permisiunea sau sfatul cuiva, ştiţi şi singure ce e bun pentru voi şi ce trebuie să faceţi ca să vă fie mai bine. Acordaţi-vă acest drept de a renaşte, de a trăi din nou, acum şi nu mai târziu, înainte ca vreo boală să vă lovească. Îndreptaţi-vă privirea iubitoare asupra vieţii, deveniţi conştiente de frumuseţea ei, de măreţia ei. 
• Iubiţi viaţa, iubiţi-vă pe voi şi oferiţi-vă posibilitatea de a acţiona şi a vă schimba. Iubirea dă adevăratul sens al vieţii. O să vedeţi că odată cu această schimbare, întreg mediul dumneavoastră de viaţă va deveni mai senin, mai pozitiv, mai deschis sănătăţii. 
• Trebuie să încetaţi să vă credeţi invulnerabile şi să vă acceptaţi imperfecţiunile, să acceptaţi ajutorul şi sprijinul celorlalţi. Iubirea presupune să îi laşi pe ceilalţi să vină către tine. Avem nevoie de ceilalţi precum şi ei au, la rândul lor, nevoie de noi. Iubirea ne redă încrederea, iar aceasta este cea mai mică dintre puterile sale. În caz de boală, iubirea face adevărate miracole. Cel care este înconjurat de fiinţe dragi, care este atins, mângâiat, încurajat, are toate şansele să se vindece mai repede şi mai bine. 
• Dacă iubirea pe care o primim este un dar, cea pe care o împărţim celorlalţi are un efect extraordinar. Multe persoane au reuşit să scape de probleme de tot felul pe care le aveau uitând puţin de sine pentru a-i ajuta pe alţii. Să facem să dispară reţinerile celorlalţi, să îi scăpăm de tristeţe, pentru că toate acestea ne vor ajuta să devenim mai conştienţi şi să mergem înainte pe drumul cel bun al vieţii. Iubirea trebuie să fie întotdeauna în centrul tuturor lucrurilor, ea trebuie să fie centrul raporturilor noastre cu noi înşine, dar şi cu ceilalţi. A acţiona fără tragere de inimă, mergând pe căi care nu ne sunt destinate, înseamnă să alegem sentimentul de vinovăţie, care ne va duce la degradarea sănătăţii în scurt timp. Nu uitaţi că indulgenţa şi toleranţa sunt plăcute atât trupului, cât şi spiritului.
• Oferiţi-vă şansa de a trăi în lumină. Deblocaţi-vă capacitatea de a iubi şi veţi simţi o nouă energie străbătându-vă din cap până-n picioare. Lăsaţi la o parte toate rănile pe care le purtaţi încă din copilarie şi învăţaţi să vă iubiţi aşa cum sunteţi astăzi. Iubirea de sine şi iubirea de viaţă sau de ceilalţi ne fac să fim atenţi la ceea ce se petrece în interiorul nostru, ferindu-ne de lucruri inutile care ne ocupă cea mai mare parte a timpului. Pentru a fi cu adevărat atenţi, trebuie să avem opţiuni clare şi să nu facem concesii în problemele care ne privesc doar pe noi. Nu putem să fim efectiv peste tot în acelaşi timp şi să sperăm că vom fi perfecţi în toate. 
• Răsuflaţi un pic, aveţi dreptul ăsta ! Hai să ne acceptăm impefecţiunile noastre şi pe cele ale celorlalţi, să ne lăsăm timp să trăim, aici şi acum. Copilul din noi ştie să ne poarte spre ceea ce ne place mai mult, ştie să ne oblige să trăim în prezent. Atunci când vom reda copilului din noi locul ce i se cuvine, vom fi de ajutor sănătăţii corpului şi deopotrivă sănătăţii noastre psihice. Deci haideţi să ne regăsim spontaneitatea şi inocenţa, să ne reîntoarcem la entuziasmul copilăriei şi să ne distrăm, să râdem, să cântăm, să dansăm! Nu e nimic greşit în asta, să râzi din toată inima, să te distrezi în cele mai simple şi felurite moduri şi chiar să faci mici nebunii, indiferent de vârsta ta cronologică.

Forget your age and live your life !

Iubiţi-vă suficient de mult pe voi înşivă, iubiţi-i pe ceilalţi suficient de mult, iubiţi viaţa şi veţi avea mereu la îndemână arma cea mai plăcută care există pentru a străbate viaţa şi boala: speranţa. Speranţa şi dragostea ne dau aripi şi, ca şi credinţa, ele mută munţii din loc.
Pe scurt, ele reuşesc să înfrângă multe necazuri.

Desigur, nu ne putem petrece toată viaţa spunând "da", în timp ce în adâncul nostru gândim "nu". Totuşi, extrem de mulţi oameni se reneagă astfel toată viaţa, până ce sunt loviţi de boală. Spuneţi "nu" când gândiţi "nu", aveţi tot dreptul să o faceţi! Din respect de sine, faceţi şi spuneţi ceea ce credeţi.  

Să nu credeţi că veţi fi mai puţin iubită dacă spuneţi "nu", dimpotrivă, stima şi respectul se vor dubla, căci veţi crea impresia unei persoane care ştie ce vrea şi astfel veţi creşte în ochii celorlalţi. Urmăriţi-vă propriile voastre scopuri şi plăceri în viaţă!

Aveţi mereu grijă de voi! Să fiţi iubite!

S î n z i a n a 💜

© Copyright 2015 Max's concept