DIETA PENTRU DETOXIFICAREA ȘI ÎNFRUMUSEȚAREA PIELII

Experţii în sănătate susţin importanţa "curăţeniei de primăvară" a organismului în vederea detoxifierii. Foarte multe persoane susţin că după o perioadă de post se simt mult mai bine şi mai pline de energie, fapt ce demonstrează că producerea energiei de către corp este şi rezultatul îmbunătăţirii capacităţii de detoxifiere, nu numai al consumului de alimente sănătoase. Totuşi, nu toată lumea se simte bine atunci când posteşte. Starea de rău poate să apară imediat sau după o anumită perioadă de post sau cură de slăbire restrictivă. Deseori, intervine aşa-numita "criză de vindecare", timp în care persoana se simte rău şi asta poate dura câteva zile la rând. Abia după această perioadă începe să se simtă mai bine. Această criză poate fi una cât se poate de reală. De îndată ce corpul începe să se elibereze şi să elimine materiile toxice, dacă ficatul nu face faţă, pot apărea simptome de intoxicare. De aici şi curele de detoxifiere mai moderne care recomandă posturi mai uşoare şi mai scurte. Persoana în cauză urmează un regim sărac în toxine şi bogat în nutrienţi-cheie, care întăresc capacitatea de detoxifiere a organismului. Dacă urmezi o astfel de cură o dată pe an, timp de câteva săptămâni, nivelul tău de energie va creşte.

Totuşi, dacă suferi de anumite boli cronice sau grave, nu este indicat un astfel de post, iar dacă vrei să-l ţii, trebuie să ceri un regim personalizat pentru tine unui medic nutriţionist.

Unele persoane care sufereau de acnee sau sindromul oboselii cronice s-au recuperat complet după o astfel de perioadă de dietă specială. Chiar dacă nu imediat, în câteva săptămâni după încheierea perioadei s-au văzut rezultatele programului de detoxifiere.

REGIMUL DE DETOXIFIERE A PIELII

ALIMENTE BENEFICE (care favorizează procesul de detoxifiere)

Primul pas îl reprezintă eliminarea sau reducerea încărcăturii toxice din alimentaţie. Ideal ar fi să facem asta tot timpul, însă şi o cură de două săptămâni poate fi deosebit de revigorantă.  Unele alimente conţin şi produc toxine, altele au proprietăţi detoxifiante. Totuşi, majoritatea alimentelor produc atât efecte negative, cât şi efecte pozitive. Consumul de alimente organice din belşug ajută la reducerea cantităţii de toxine la care suntem expuşi.

Fructele care favorizează detoxifierea:

• caisele proaspete
• toate fructele de pădure
• pepenele galben
• citricele
• kiwi
• papaya
• piersicile
• pepenele verde
• mango
• strugurii roşii
• banane - doar una pe zi!

Fructele uscate ar trebui evitate pe parcursul celor două  săptămâni de post.

Legumele care favorizează detoxifierea:

• anghinarea
• ardeii graşi
• sfecla roşie
• varza de Bruxelles
• broccoli
• varza roşie
• morcovii
• conopida
• castravetele
• varza verde creaţă
• dovleacul
• spanacul
• cartofii dulci
• roşiile.

Se consumă moderat: cartofii albi şi fructele de avocado.
Excelente sunt şi seminţele încolţite de: fasole Mung, fasole Aduki, lucernă, năut, linte, floarea-soarelui. E de preferat ca aceste produse să fie organice.

Alimente care se pot consuma, dar în cantităţi reduse:

Aceste alimente nu trebuie să depăşească 1/3 din cantitatea de alimente consumată pe parcursul celor două săptămâni de dietă.

Cereale: orez brun, porumb, mei şi quinoa.
Peşte: somon, macrou, sardine şi ton.
Carne: carne organică de pui, curcan sau vânat, fără piele.
Uleiuri: foloseşte pentru gătit şi în loc de unt, ulei extravirgin de măsline, iar pentru salate, uleiuri din seminţe presat la rece. Din acest punct de vedere, uleiul de in presat la rece este cel mai bun.
Nuci şi seminţe: din alimentaţia ta zilnică nu ar trebui să lipsească o mână de nuci şi seminţe crude, nesărate. Le poţi măcina şi presăra peste o salată de fructe dacă nu le suporţi întregi. Se recomandă: migdalele, nucile braziliene, alunele de pădure, nucile pecan, seminţele de dovleac, de floarea-soarelui, susan şi in.

De evitat:

Următoarele alimente nu sunt nocive în general, dar trebuiesc evitate pe perioada celor două săptămâni de program de detoxifiere, deoarece fie sunt greu de digerat, fie irită stomacul, fie organismul le detoxifică cu greutate.

Cereale cu gluten: orz, ovăz, secară, grâu.
Carne şi produse lactate: laptele şi toate produsele lactate, ouăle şi carnea roşie organică.

Alimente dăunătoare:

Carnea roşie:  carnea de vită, porc şi oaie.
Alimentele rafinate: pâinea albă, pastele, orezul.
Zahărul: orice aliment care conţine zahăr.
Sarea: orice aliment care conţine sare.
Grăsimile hidrogenate sau parţial hidrogenate: cele folosite deseori la fabricarea margarinei.
Alcoolul, ceaiul, cafeaua şi băuturile răcoritoare: inclusiv sucurile din cola şi fructe.
Alte toxine: evită pe cât posibil alimentele prăjite, pesticidele, combustibilii fosili şi medicamentele - majoritatea conţin substanţe nocive ce trebuie detoxifiate de organism.

Băuturi detoxifiante:

Băuturi interzise:

• alcoolul
• metilxantinele - un grup de substanţe chimice din care fac parte cafeina, tanina, teobromina şi teofilina. Acestea se găsesc în ciocolată, cafea şi ceai (ceaiul de mentă de exemplu) şi pot fi înlocuite cu cele de mai jos.

Băuturi admise:

• Sucuri naturale din fructe - diluate întotdeauna cu o cantitate egală de apă;
•  Ceaiuri din plante - încearcă mai multe până găseşti unul care îţi place;
• Ceaiul rooibos - nu conţine cafeină şi are acelaşi gust ca orice ceai normal;
• Cafeaua din păpădie - poate înlocui cafeaua obişnuită în cele două săptămâni de detoxifiere. Apoi poţi încerca şi cafeaua de orz, cafeaua Caro (din orz, malţ de orz, cicoare şi secară) sau Teechino (din roşcovă, orz şi cicoare);
•  Şampanie - Aqua Libra, Ame, Elderflower (la ocazii speciale);
• Apă pură - cea mai bună băutură dintre toate. Bea zilnic  doi litri de apă pură, distilată, filtrată sau îmbuteliată. Apa nu îngreunează procesul de detoxifiere a organismului şi ajută la diluarea toxinelor pe măsură ce acestea sunt eliminate.

SUPLIMENTE NUTRITIVE PENTRU DETOXIFIEREA ORGANISMULUI

Aceste suplimente alimentare vor accelera rezultatele acestui program de detoxifiere şi întinerire.

Nutrienţii care ajută organismul în prima fază a detoxifierii sunt: vitaminele B2, B3, B6, B12, acidul folic, glutationul, aminoacizii cu lanţ ramificat, flavonoidele şi fosfolipidele. În plus, suplimentele cu antioxidanţi ajută la dezarmarea oxidanţilor intermediari periculoşi ce rezultă pe parcursul primei faze.

De asemenea, există un anumit tip de nutrienţi care contribuie la buna desfăşurare a proceselor în faza a doua de detoxifiere a organismului şi anume: glicina, taurina, glutamina şi arginina, precum şi precursorii lor (organismul îi poate transforma în alţii): cisteina, N-acetil cisteina şi metionina.

Poţi sprijini detoxifierea prin consumul de două ori pe zi a următoarelor suplimente nutritive:

• multivitamine şi multiminerale
• un complex de antioxidanţi care să conţină cel puţin vitaminele A (betacaroten), C, E, glutation, acid lipoic, seleniu, zinc.
• vitamina C - 1000 mg
• armurariu - 100 mg
• MSM (metilsufonilmetan) - 1000 mg.

Dacă suferi de vreo afecţiune cutanată, sunt toate şansele ca, după cele două săptămâni de regim, aceasta să dispară. Dacă nu dispare, e bine să îţi faci un set de analize medicale pentru a determina capacitatea de detoxifiere a organismului tău şi să ceri unui medic nutriţionist un program personalizat.

După terminarea programului de detoxifiere, numit şi Dieta Clear Skin, poţi completa regimul tău zilnic cu suplimente nutritive care să-ţi confere o piele frumoasă, cu mai puţine riduri sau deloc. Dar nu uita că suplimentele nutritive vin să reîntregească o alimentaţie adecvată şi un stil de viaţă sănătos, nu să le înlocuiască.

Suplimentele nutritive cu caracter general, care îţi pot face o piele frumoasă şi luminoasă, sunt:

• Multivitamine şi minerale
• Vitamina C cu bioflavonoide
• Un complex de antioxidanţi care să conţină cel puţin vitaminele A, C, E, zinc, seleniu şi chiar acid lipoic, glutation, cisteină, licopină, extract de ceai verde, seminţe de struguri, coajă de pin sau afine.
• Un supliment cu acizi graşi esenţiali (seminţe de in, peşte sau ulei de ciuboţica-cucului sau un amestec de uleiuri).
• MSM (metilsulfonilmetan) - adică sulf, al patrulea mineral ce este menţionat în Biblie ca pucioasă. Acest mineral intră în componenţa cheratinei şi colagenului, substanţe care se găsesc în piele, unghii şi păr. Prin urmare, în loc să iei suplimente de colagen sau să dai bani pe creme scumpe pe bază de colagen, mai bine îi oferi organismului materia primă de care are nevoie ca să şi-l producă singur - MSM împreună cu vitamina C, de exemplu. Totodată, MSM este un detoxifiant grozav. Studiile arată că MSM ajută nu doar la menţinerea frumuseţii pielii, părului şi unghiilor, ci ajută şi la refacerea pielii în urma unor arsuri sau răni, la ameliorarea acneei, alergiilor, artritei şi altele similare. Poţi lua MSM de trei ori pe zi, câte 1000 mg (pentru început).

ALEGEREA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE

Ca în cazul oricărui alt produs, calitatea suplimentelor alimentare variază în mod considerabil. Te sfătuiesc să nu alegi întotdeauna cele mai ieftine suplimente, deoarece nu rezolvă nimic. Produsele ieftine pot conţine nutrienţi care se absorb mai greu sau care nu au fost păstraţi sau ambalaţi în condiţii optime. De altfel, am văzut că există pe piaţă suplimente de vitamina C care conţin îndulcitori şi coloranţi. Nu cred că acestea pot face parte dintr-o nutriţie optimă. Multe companii declară că produsele lor nu conţin zahăr, gluten, drojdie, etc., altele nu precizează nimic. Prin urmare, alege-le pe cele care dau lista acestor ingrediente, asta ca să fii sigur.

ADMINISTRAREA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE

Dacă pe prospectul produsului nu e specificat ceva deosebit, atunci regula generală este că, majoritatea vitaminelor şi mineralelor, trebuiesc luate cu maximum 15 minunte îaninte sau după masă. 

Ia majoritatea suplimentelor nutritive în prima parte a zilei şi nu lua vitamine din complexul B seara, dacă ai tulburări de somn.

Dacă trebuie să iei mai multe suplimente de vitamina C sau B, ia-le pe parcursul zilei. 

Pentru că nutrienţii acţionează sinergetic, recomandat este să iei vitamine din complexul B împreună cu un supliment din multinutrienţi.

Dacă nu eşti sigur că faci bine ce faci, apelează la un medic nutriţionist ca să te îndrume în acest sens.

ÎNGRIJIREA PIELII DIN EXTERIOR

După ce afli ce tip de piele ai, cu ajutorul unui dermatolog sau a unei cosmeticiene, axează-te pe o gamă de produse de îngrijire, de preferinţă cât mai naturale. Regula cea mai indicată este: dă pe piele doar ceea ce ai putea mânca fără să-ţi dăuneze.

Eu nu sunt de principiul să folosim direct alimente din bucătăria noastră pentru a le aplica pe piele, deoarece acestea nu sunt sterile în primul rând, şi apoi pot fi prea concentrate sau prea puţin concentrate în exact ingredientele care ne fac bine, putând să ne producă alergii, infecţii, comedoane.

Acum se găsesc o grămadă de produse de calitate, dintre care preferatele mele sunt dermatocosmeticele.

Iată etapele de urmat zilnic în îngrijirea pielii şi pe care nu trebuie să le sari sub niciun motiv:

• curăţarea tenului dimineaţa şi seara, cu un demachiant sau apă micelară (ultima de preferat în timpul verii)
• folosirea unei creme hidratante (chiar şi tenul gras are nevoie de protecţie)
• protejarea pielii de razele soarelui şi aplicarea unor creme cu factor de protecţie pe parcursul zilei
• exfolierea în mod regulat a pielii pentru a îndepărat celulele moarte ( de 1-2 ori pe săptămână pentru tenul  gras şi normal şi la 2 săptămâni pentru cel sensibil) 
• hrănirea periodică a tenului prin aplicarea unor măşti cosmetice şi a unor seruri revitalizante.

Întotdeauna, când alegi să cumperi produse cosmetice, verifică ce ingrediente nocive conţin şi în ce proporţie.

Unele ingrediente trebuie evitate în cazul pielii sensibile, iar altele trebuie evitate întodeauna.

Iată mai jos lista ingredientelor de care trebuie să te fereşti:

• Uleiul mineral (derivat din petrol). Scop: hidratant, aderent, catifelează pielea. De ce trebuie evitat: lasă un exces de grăsime pe piele persistent, ce poate duce la apariţia acneei.
• Lanolina (derivat din lâna de oaie sau din fibre sintetice). Scop: este o ceară folosită ca hidratant. De ce trebuie evitat: poate duce la apariţia acneei sau a alergiilor şi poate conţine substanţe cancerigene.
•  Miristatul de izopropil (derivat din alcool gras). Scop: cremele care conţin acest derivat conferă senzaţia de piele mătăsoasă. De ce trebuie evitat: poate duce la apariţia acneei, penetrează şi blochează foliculii de păr, duce la apariţia punctelor negre.
•  PABA (acidul paraaminobenzoic, vitamină din complexul B). Scop: agent de protecţie împotriva soarelui. De ce trebuie evitat: poate duce la apariţia dermatitelor în cazul celor cu pielea sensibilă.
• Alcool SD (alcool special denaturat). Scop: astringent, antiseptic, dizolvă substanţele grase. De ce trebuie evitat: usucă, irită şi deshidratează (înlătură umezeala şi sebumul).
•  Parfumurile artificiale. Scop: maschează mirosurile, conferă mirosul specific după care este recunoscut un anumit produs. De ce trebuie evitat: poate duce la apariţia alergiilor, creşte sensibilitatea pielii la lumină.
•  Coloranţi (roşii) D şi C (obţinuţi din gudron de huilă). Scop: colorează un anumit produs. De ce trebuie evitat: poate duce la apariţia acneei.
•  Acidul urocanic (derivat din uleiuri animale şi vegetale). Scop: aderent, folosit deseori la fabricarea cremelor pentru plajă. De ce trebuie evitat: irită pielea şi poate fi cancerigen.
• Fenolul (acidul carbolic). Scop: antiseptic, folosit deseori la fabricarea cremelor de ras. De ce trebuie evitat: provoacă usturimi, urticarii şi erupţii cutanate.

Observaţie: tabelul a fost publicat de Insitutul Internaţional de Dermatologie, cel care a creat linia de produse de îngrijire a pielii Dermalogica.

                                   S î n z i a n a 💜

 SURSA: Patrick Halford, Natalie Savona. Ghid pentru o piele frumoasă şi sănătoasă.

Fonoterapie pentru a ne programa energetic corpul în vederea îmbunătățirii aspectului natural al feței:

© Copyright 2015 Max's concept

CUM NE PUTEM VINDECA ACNEEA

Coşurile reprezintă coşmarul fiecărui adolescent dar nu numai, deoarece acneea la vârsta adultă poate fi chiar mai urâtă şi mai rebelă la orice formă de tratament. Fiecare dintre noi ne putem confrunta cu apariţia unui coş la un moment dat, dar ce facem dacă se înmulţesc şi acneea devine cu adevărat o afecţiune care ne chinuie şi e de durată, lăsându-ne urme inestetice care ne afectează viaţa?!?

Acneea este cea mai comună afecţiune a pielii. Unul din doi oameni suferă de acnee, iar un mic procent dintre aceştia dezvoltă forma mai gravă a pielii - coşuri care se înmulţesc, se infectează şi lasă cicatrici inestetice şi pete.

Acneea afectează acele zone ale pielii unde se găsesc foliculi de păr şi glande sebacee active, care secretă materii grase sau sebum: în special faţa, spatele şi pieptul. Acestea se inflamează, apărând astfel puncte albe, roşii sau negre. Cel mai întâlnit tip de acnee este acneea vulgară (Acne vulgaris), caracterizată prin apariţia unor pustule inflamate la suprafaţa pielii. Acneea conglobată (Acne conglobata) este o formă mult mai gravă: infecţia nu erupe la suprafaţa pielii, ci rămâne în interior, luând forma unuia sau mai multor comedoane dureroase.

CAUZELE APARIŢIEI ACNEEI

Cauze alimentare

Deşi multe persoane spun că nu scapă de acnee dacă renunţă la ciocolată, majoritatea dintre noi, nu numai cei care au acnee, descoperim că avem o stare generală mai bună dacă renunţăm la dulciuri. Legătura dintre zahăr şi acnee a fost dovedită în cadrul unor studii clinice, care au arătat că organismul persoanelor care suferă de acnee nu procesează bine zahărul. Insulina este hormonul care ajută la transportul zahărului (glucozei) din sânge la celule, unde este folosit pentru producerea de energie. Organismul persoanelor care suferă de diabet fie nu produce glucoză, fie nu răspunde în mod corespunzător la aceasta, acneea fiind de fapt descrisă de oamenii de ştiinţă drept un diabet al pielii.  Cu alte cuvinte, la unele persoane care suferă de acnee, transportul zahărului în celule se realizează defectuos. Pentru a evita acest lucru este important să renunţăm la toate alimentele şi băuturile care conţin zahăr, inclusiv la dulciuri, ciocolată, băuturi carbogazoase, biscuiţi, prăjituri, deserturi şi orice alte produse în care se adaugă zahăr (precum ceaiurile îndulcite sau cerealele). 

Pentru a îmbunătăţi procesarea glucozei, ia 200 mg de crom de două ori pe zi!

Legătura cu intestinele

La începutul secolului nostru, medicii naturişti erau de părere că acneea e cauzată de acumularea de toxine la nivelul colonului. Un studiu a arătat că jumătate dintre persoanele care sufereau de acnee severă, prezentau niveluri mari de toxine intestinale în sânge. De regulă acest lucru se întâmplă atunci când intestinele nu sunt golite în mod regulat, din cauza unui sistem digestiv leneş sau a constipaţiei, lucru care poate fi cauzat de o alimentaţie săracă în fibre şi alimente proaspete, bogate în produse rafinate, care conţin zahăr şi grăsimi - de exemplu un mic dejun cu pâine şi gem, un sandviş cu brânză la prânz şi o pizza la cină. Chiar dacă simţi că nu suferi de constipaţie, dacă nu ai scaun normal în fiecare zi, probabil că în intestinele tale s-au acumulat materii toxice. Dacă nu scapi de ele, aceste toxine pot fi resorbite în organism.  

Atenţie: acest lucru e valabil şi pentru persoanele care nu suferă de acnee! Gândiţi-vă la un sistem de canalizare care nu are gură de vărsare: toate materiile se vor acumula şi vor apărea scurgeri în diferite locuri.

O problemă de remarcat este că, persoanelor care suferă de acnee, li se prescriu adeseori antibiotice pentru ameliorarea coşurilor inflamate. Deşi antibioticele îşi fac de obicei efectul, reducând inflamaţiile provocate de bacteriile din coşuri, ele distrug şi bacteriile "prietenoase", importante pentru sistemul digestiv. Acest lucru creează condiţii pentru înmulţirea bacteriilor "neprietenoase", precum şi a altor organisme care eliberează toxine şi fac adevărate ravagii în organism, afectând inclusiv pielea. În cazul tratamentului cu antibiotice, refaceţi-vă flora urmând un tratament cu probiotice!

Un alt factor care trebuie luat în considerare este sensibilitatea la produsele lactate. Elimină din alimentaţie toate produsele lactate timp de cel puţin patru săptămâni şi observă diferenţele! Dacă o să constaţi că ai o problemă cu lactatele, ia la fiecare masă ce include lactate, enzime digestive care conţin lactază.

Alimente care curăţă colonul în mod natural: avocado, oţet de mere, merele, vegetalele bogate în clorofilă, fructele verzi şi stafidele.

Cauze hormonale

Acneea apare mai mult la băieţi, decât la fete. Faptul că persoanele care nu au deloc hormoni masculini, cum ar fi eunucii, nu se confruntă deloc cu această afecţiune, demonstrează că există şi cauze hormonale.

În perioada pubertăţii, nivelul hormonului masculin din organism (testosteronul), creşte atât la băieţi (mai mult la ei!), cât şi la fete, fapt ce declanşează secreţia de sebum şi cheratină. Cheratina este principala componentă a pielii, dar un exces de cheratină duce la astuparea porilor. La fel se întâmplă şi în cazul excesului de sebum. Dar nu numai creşterea nivelului de testosteron poate duce la apariţia acneei, ci şi sintetizarea în exces a testosteronului într-o formă şi mai puternică a acestuia numită dihidrotestosteron (DHT). Secreţia excesivă de cheratină duce la blocarea porilor şi acumularea de sebum în exces, apărând astfel punctele negre. Blocarea porilor favorizează înmulţirea bacteriei Proprionibacterium acnes, care în mod normal este inofensivă şi se găseşte la suprafaţa pielii. Mediul proprice al acestei bacterii este unul lipsit de aer dar bogat în sebum, cu care se hrăneşte, astfel încât e uşor de înţeles cum se dezvoltă, provocând infecţii ale pielii, inflamaţii şi coşuri dureroase. Dacă se agravează, inflamaţiile se pot răspândi în ţesuturi mai profunde. Dacă nu erup la suprafaţa pielii, acestea duc la apariţia chisturilor subcutanate. 

De remarcat este faptul că leziuni asemănătoare coşurilor pot fi cauzate de expunerea la materiale industriale, cum sunt produsele derivate ale ţiţeiului şi ale gudronului de huilă, sau de sensibilitatea crescută la anumite produse cosmetice sau medicamente, printre care enumerăm şi steroizii. Prin urmare, dacă îţi apar leziuni asemănătoare coşurilor, trebuie să verifici mai întâi dacă nu cumva acestea sunt cauzate de un produs chimic la care eşti expus.

Evident, e greu de controlat efectul hormonilor asupra pielii. 

Cel mai bun lucru şi pe care îl putem face este să avem o alimentaţie sănătoasă, care să includă multe fructe şi legume proaspete, cereale integrale şi proteine (din peşte, carne slabă, produse din soia, fasole sau linte) şi cât mai puţine, sau chiar deloc, alimente grase, procesate sau dulci. Atenţie la zahăr!

STRESUL ŞI STĂRILE DE TENSIUNE

În prezent, apar tot mai dese cazuri de acnee la persoane adulte care nu s-au mai confruntat cu acest lucru. În majoritatea cazurilor, acestea apar din senin, alteori, ele persistă încă din perioada adolescenţei. Nimeni nu a înţeles de ce apar tot mai multe cazuri de acnee la adulţi. Această incindeţă a început să fie pusă pe seama stresului, deoarece se ştie deja că stresul perturbă echilibrul hormonal normal al organismului. Deci, dacă suferi de acnee şi ai trecut recent printr-o perioadă tensionată, este important mai întâi să scapi de stres, dacă vrei să te vindeci de acnee. Ce ai putea face? Fă exerciţii fizice uşoare, precum înotul, mersul pe jos, Yoga, tai-chi, du-te la o şedinţă de masaj relaxant de 1-2 ori pe săptămână şi fă-ţi şedinţe de SPA la tine acasă. Ceaiurile de plante cu rol de calmare şi relaxare au şi ele un rol benefic (aici e bună lavanda, valeriana, hameiul, melissa sau roiniţa). Un alt motiv important pentru care trebuie să elimini stresul este acela că, dacă aspectul inestetic al tenului tău îţi influenţează starea de spirit, probabil că vei fi prins în cercul vicios al stresului: tenul tău va arăta şi mai rău, iar tu vei fi tot mai stresat şi mai deprimat.

Niciodată să nu iei o pilulă care are mai multe efecte secundare decât simptomele tale!

TRATAMENTUL ACNEEI DIN INTERIOR

Unele dintre cele mai drastice tratamente medicale împotriva acneei implică administrarea unor doze mari de vitamina A. În consecinţă, vitamina A nu trebuie să lipsească din suplimentele alimentare pe care le iei zilnic.

Cheia succesului este însă moderaţia, pentru că administrată în exces, vitamina A poate fi toxică. Doza zinică recomandată (DZR) este de 25000 ui şi o poţi obţine din formula ta de vitamine.  

Atenţie: în cazul femeilor care vor să rămână însărcinate, DZR nu trebuie să depăşească 5000 ui.

De asemenea, pentru o piele sănătoasă, avem nevoie de o doză adecvată de zinc. Nu este o coincidenţă faptul că majoritatea celor care suferă de acnee sunt adolescenţii. Aceştia au carenţe de zinc deoarece resursele lor de zinc sunt folosite pentru creştere. Insuficienţa de zinc este asociată şi cu o transformare sporită a testosteronului în DHT.

Alături de vitamina A, zincul ajută la repararea pielii şi  reducerea inflamaţiilor, DZR fiind de 45 mg de zinc.

Inludeţi în alimentaţie seminţe, în special cele de dovleac, care au conţinut mare de zinc.

Şi carenţele de acizi graşi esenţiali au fost asociate cu acneea. Aceste grăsimi sunt vitale pentru sănătatea pielii şi a membranelor celulare ale acesteia, pentru echilibrul hormonal şi altele. Ajutaţi-vă cu o doză de 1000 mg de ulei din seminţe de in de trei ori pe zi şi/sau o doză de AGL (ulei de ciuboţica cucului sau de limba mielului).

De asemenea, asigură-te că din alimentaţia ta nu lipsesc peştele şi seminţele!

Carenţa de vitamina B6 este asociată în mod deosebit cu acneea, la femei fiind asociată cu ciclul menstrual. În astfel de cazuri, este recomandată o doză de 25 mg de vitamina B6 de trei ori pe zi. 

Epiderma, derma şi ţesutul subcutanat.

TRATAMENTUL ACNEEI DIN EXTERIOR

Îngrijirea tenului din exterior este la fel de importantă ca şi menţinerea sănătăţii din interior. 

Deoarece blocarea porilor este factorul major în apariţia acneei, este important să ne menţinem tenul curat, înlăturând grăsimile care astupă porii. Majoritatea persoanelor exagerează când e vorba de curăţarea tenului, înlăturând în totalitate grăsimile naturale care îl protejează. Acest lucru duce la înrăutăţirea situaţiei, încurajând organismul să producă şi mai multe materii grase, iar pielea nu mai beneficiază de protecţia sa naturală împotriva substanţelor poluante şi a bacteriilor.

Multe dintre cremele antiacneice conţin peroxid de benzoil, un antiseptic eficient, care împiedică înmulţirea bacteriilor, dar care, în acelaşi timp, usucă şi sensibilizează pielea. Prin urmare, este important ca aceste creme să fie aplicate doar pe coşuri. Moderaţia se impune şi în acest caz: aplică un strat subţire de cremă de două ori pe zi astfel încât să acoperi coşul, iar când pielea începe să se vindece, încetezi tratamentul!

Cremele antiacneice nu ar trebui să conţină mai mult de 5% peroxid de benzoil. Alte ingrediente de care trebuie să te fereşti sunt: lanolina, coloranţii D şi C (obţinuţi din gudron de huilă) sau miristatul de izopropil care astupă porii.

Cremele pe bază de tretinoin (Retin-A), forma acidă a vitaminei A, s-au dovedit eficiente în multe cazuri, însă ele sunt destul de dăunătoare pentru piele, înlăturând cam o treime din grosimea acesteia. Dermatologii prescriu în general un tratament cu izotretinoin (Roacutane), care poate fi extrem de eficient în ameliorarea acneei severe, dar care poate avea efecte adverse grave, precum descuamarea şi subţierea epidermei, tulburări de vedere, greţuri, cefalee, schimbări de dispoziţie, depresie, dereglări ale ciclului menstrual şi somnolenţă.

Uleiul din arborele de ceai (o plantă originară din Australia) este o substanţă antibacteriană eficientă în tratamentul acneei şi s-a dovedit a fi o alternativă serioasă la peroxidul de benzoil. Acesta nu provoacă descuamarea epidermei şi nici mâncărimi, precum peroxidul de benzoin. Totuşi, concetraţiile mari de ulei din arborele de ceai poate avea efecte adverse, de aceea el nu trebuie aplicat direct pe piele în forma concentrată ci diluat şi aplicat cu un disc demachiant pe zona cu probleme. Putem găsi acest ulei din arbore de ceai, în diferite concentraţii, în creme şi loţiuni antiseptice.

Spală-ţi faţa cu loţiuni tonice cu un PH echilibrat(cu un nivel al PH-ului apropiat de cel al pielii, de 4.5 şi 5.5). Asta înseamnă să eviţi săpunurile medicinale şi loţiunile tonice pe bază de alcool, care usucă foarte mult pielea şi o stimulează să producă mai multe substanţe grase. 

Triclosanul este un igredient antibacterian des utilizat. Acesta intră şi în compoziţia pastelor de dinţi, de unde probabil legenda că pasta de dinţi ajută la vindecarea coşurilor.

Acidul salicilic în concentraţie de până la 2% este şi el foarte benefic, însă nu se aplică pe timpul zilei deoarece ar putea da sensibilitate la razele solare.

Orice ai face, nu te amăgi că nu ai nevoie de o cremă hidratantă, care ste o barieră eficientă ce menţine pielea hidratată (nu grasă!) şi care o protejează de substanţele poluante şi diferite elemente chimice cu care intră în contact. Asigură-te că nu conţine însă nicio substanţă din cele enumerate mai sus, care astupă porii. Unele conţin "micro-bureţi"  care ajută la absorbirea excesului de sebum - creme hidratante matifiante.

Nu este indicat să spargi sau să storci coşurile, deoarece aceste acţiuni duc cel mai adesea la infecţii şi se pot solda cu cicatrici. Este de asemenea important să nu freci pielea şi să o iriţi, asta ca să nu rămâi cu semne sau pete chiar şi după vindecarea acneei.

Când simţi că apare un coş, înfăşoară un cub
de gheaţă într-o cârpă subţire curată sau prosop de hârtie şi ţine-l pe zona respectivă, ridicându-l din când în când, timp de 15 minute. Sau aplică local, pe coş, puţină mască de faţă cu argilă şi lasă să acţioneze toată noaptea (sau cel puţin 30 de minute). Se îndepărtează apoi  cu apă călduţă.
Dimineaţa aplică o loţiune purificatoare (pentru ten gras) folosind dischete demachiante. Apoi aplică o cremă hidratantă fără grăsimi (cu efect mat), pentru că nu e voie ca pielea să se usuce. Foloseşte pe timpul zilei o cremă  hidratantă cu efect mat şi care are şi factor de protecţie (SPF
minim 15). Soarele nu face bine acneei, deşi la prima vedere pare că usucă coşurile, dar în realitate el accentuează inflamaţiile. Aplică corector purificator peste coşuri sau petele ramase. Există şi tratament intensiv transparent pentru coşuri care poate fi aplicat local. 

Se pot face şedinţe cu lampa Bioptron, care accelerează vindecarea şi reduce inflamaţiile. Aceste şedinţe se fac, de regulă, dimineaţa şi seara, după curăţarea feţei.
Se pot folosi culorile albastru şi verde, alternativ, câte 10 minute fiecare, pe zonele cu probleme, timp de cel puţin o lună de zile.

Bea zilnic 6-8 pahare de apă filtrată sau de izvor!

                  Bonus: o reţetă de tratament pentru acasă!

Mix pentru o piele mai luminoasă şi mai strălucitoare

Ingrediente:

• o linguriţă şi jumătate de miere organică,


• 2 linguriţe de suc de lămâie proaspăt,


• un sfert de linguriţă turmeric.

Se amestecă împreună şi se face un mix care se aplică direct pe zonele cu probleme, folosind un disc demachiant (zonele cu pete, coşuri), dar se poate aplica şi ca mască facială pentru creşterea tonusului pielii. Se lasă să acţioneze 20 de minute după care se îndepărtează cu apă călduţă  Dacă ne rămâne soluţie, o păstrăm la frigider până data următoare.

Foarte eficientă este și apa cu ioni de argint coloidal, care se găsește sub formă de spray și poate fi aplicată pe față seara, după demachiere, când pielea e perfect curată.

Se poate comanda aici:
Solutie cu ioni de argint coloidal alive silver protection pentru ingrijire delicata-120ml

Fonoterapie pentru vindecarea acneei (se ascultă la căști de 2 - 4  ori pe zi, timp de 2 - 4 săptămâni).

S î n z i a n a 💜

                                      

Mai poți citi și:

DIETA PENTRU DETOXIFIEREA SI INFRUMUSETAREA PIELII

© Copyright 2015 Max's concept

DESPRE BOALA CELIACĂ SAU INTOLERANȚA LA GLUTEN

Boala celiacă este o afecțiune a sistemului imun, declanșată de ingestia glutenului alimentar, în care apar leziuni la nivelul intestinului subțire. Glutenul este o proteină de origine vegetală care se găsește în cereale precum grâul, orzul sau secara.

Leziunile provocate la nivelul intestinului subțire afectează absorbția normală a nutrimentelor, în special a grăsimilor, calciului, fierului și folaților (sindrom de malabsorbție).
Mai mult de 55 de boli sunt legate de gluten -  proteina din grâu, secară şi orz. Se estimează că 99% din persoanele care au fie intoleranță la gluten, fie boală celiacă, nu sunt diagnosticate corect.

Se estimează, de asemenea, că 15% din populaţie este intolerantă la gluten. Ai putea fi unul dintre ei?

Dacă ai oricare dintre următoarele simptome, asta ar putea fi un semn că ai intoleranță la gluten:

1. Probleme digestive, cum ar fi gaze, balonare, diaree şi chiar constipație. Constipaţia apare în special la copii, după ce mănâncă produse  cu gluten.


2. Keratosis pilaris, (cunoscută şi sub numele de "piele de găină", care se manifestă pe partea din spate a brațelor). Acest lucru tinde să fie considerat ca fiind rezultatul unui deficit de acizi graşi și a unui deficit de vitamina A - urmare a malabsorbţiei cauzate de gluten, ce duce la deteriorarea intestinului gros.


3. Senzaţia de oboseală, ceață pe creier sau moleşeală, după o masă care conține gluten.


4. Primirea unui diagnostic de boală autoimună cum ar fi: tiroidita Hashimoto, artrita reumatoidă, colita ulcerativă, lupus, psoriazis, sclerodermie sau scleroză multiplă.


5. Simptome neurologice, cum ar fi amețeli sau senzația de pierdere a echilibrului.


6. Dezechilibre hormonale, cum ar fi sindromul premenstrual, ovare polichistice sau infertilitate inexplicabilă.


7. Migrene, dureri de cap.


8. Primirea diagnosticului de oboseală cronică sau fibromialgie. Aceste diagnostice pur și simplu indică faptul că medicul dumneavoastră curant nu poate identifica punctul dureros sau cauza oboselii sau durerii pe care o aveţi.


9. Inflamație, tumefiere sau durere în articulații, cum ar fi la degete, genunchi sau şolduri.


10. Probleme legate de starea de spirit, cum ar fi: anxietatea, depresia, schimbări bruşte de dispoziţie, hiperactivitate şi accese  impulsive.

Faţa celor care au intoleranţă la gluten poate apărea ca în imaginea de mai sus, pufoasă, cu umflături, cu zone roşii care se pot exfolia periodic şi pete.  

Cum ne putem testa intoleranţa la gluten?

Cea mai bună metodă şi cea mai simplă pentru a determina dacă aveți o problemă cu glutenul este să ţineţi un regim de eliminare a alimentelor care conţin gluten din dietă, pentru cel puțin 2 până la 3 săptămâni, și apoi reintroduceţi  aceste alimente în dietă, treptat. Vă rog să rețineți că glutenul este o proteină foarte mare și poate dura luni sau chiar ani  pentru a-l șterge din corpul vostru, astfel încât, cu cât îl puteți elimina din dieta voastră mai mult sau chiar total  înainte de reintroducerea lui, cu atât mai bine.

Cel mai bun sfat este că, dacă vă simţiţi mult mai bine fără gluten sau vă simţiţi mai rău atunci când îl reintroduceţi,  atunci glutenul este probabil o problemă pentru voi. În scopul de a obține rezultate precise de la această metodă de testare, trebuie să eliminaţi glutenul din dieta voastra în procent de 100%.

Cum putem trata intoleranţa la gluten?

Eliminarea glutenului 100 % din dieta voastra, înseamnă 100% şi niciun procent mai puţin. Chiar şi urmele de gluten provenite de la contaminarea încrucișată sau de la medicamente sau suplimente nutritive, pot fi suficiente pentru a provoca o reacție imună în corpul dumneavoastră.

Regula 80/20 sau "nu-l mănânci acasă, ci doar atunci când mănânci în altă parte" este o concepție complet greşită. Un articol publicat în 2001 arată că, pentru cei cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten, mâncarea de alimente cu gluten doar o dată pe lună a crescut riscul relativ de deces cu 600%.

Eşti încă nesigur?

Caută un medic internist pentru a te ajuta în depistarea acestei probleme! Dacă ai fost diagnosticat cu intoleranţă la gluten, va trebui să rezolvi problema neapărat.

Ai de gând să eviţi glutenul? Încearcă mâncăruri sănătoase ca cele de mai jos!

Fusili de Quinoa cu roşii cherry, usturoi, busuioc şi ulei de măsline

Ingrediente pentru 4 porţii:

     600 grame de paste fusili din quinoa
     ¼ ceaşcă ulei de măsline
     8 căţei de usturoi, tăiat în felii subțiri
     ¼ linguriţă fulgi de ardei roșu zdrobit sau chili
     2 căni de struguri roşii
     1 cană fasole cannellini organică (fără sare adăugată sau spălată bine dacă a fost congelată sau de la conservă)
     ½ ceaşcă busuioc proaspăt tăiat în felii subțiri
     ½ linguriţă sare de mare.

Procedeu:

Puneţi o oală mare de apă ușor sărată la fiert. Adăugaţi  pastele si fierbeţi-le în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet.
În timp ce pastele se fierb, se încălzește uleiul într-o tigaie mare la foc mediu/mare.
Adăugați usturoi și chili sau fulgi de ardei roşii şi fierbeţi amestecând, până când se degajă un miros - aproximativ 30 de secunde.

Adaugă roşiile şi strugurii şi fierbe în continuare, amestecând din când în când, până când toate s-au înmuiat, adică 6-7 minute.
Se adaugă apoi fasolea și se fierbe timp de 1 minut.
Scurgeți pastele și adăugați-le la amestecul de roşii.
Se lasă să îşi ia arome una de la alta, cam 1 minut.
După ce am luat de pe foc, amestecăm cu busuioc și sare.

Conținutul de nutrienți per porţie:


Calorii: 416; Grăsime: 16 grame; Proteine​​: 10 grame; Fibre: 8 grame; Grăsimi saturate: 2 grame; Carbohidraţi: 63 grame;

Sodiu: 222 mg.

Somon cu salată tricoloră şi sos Dijon

(Pentru 2 porţii)

Pentru salată:

     Suc de lămâie - 2 linguriţe
     1 lingură ceapă tocată mărunt
     2 linguriţe muştar de Dijon
     1/8 linguriţă sare de mare
     1/8 linguriţă piper negru proaspăt măcinat
     4 linguriţe de ulei de masline extra-virgin
     2 ceşti ridiche tăiată în felii subțiri 

     1 ceaşcă de andive belgiene, tăiate în felii subțiri

     3 ceşti salată crudă (lăptucă).

Pentru somon:

     Ulei de măsline -1 linguriță
     2 fileuri de somon sălbatic
     1/8 linguriţă sare de mare
     1/8 linguriţă piper negru proaspăt măcinat
 

Procedeu:

Amestecă sucul de lămâie, ceapa, muştarul, sarea şi piperul  într-un bol mic. Adaugăm şi amestecăm încet uleiul de măsline extra-virgin până se omogenizează bine. Într-un castron separat, combinăm ridichea, andivele și salata.

Incălzim uleiul de măsline într-o tigaie mică, la foc mediu. Se presară somonul cu sare și piper și se pune în tigaie cu partea de jos (partea cu carne); îl prăjim până când furculița intră uşor în carne - aproximativ 4-5 minute pe fiecare parte.

Scoate-l din tigaie.

Pune sosul peste lăptucă și împarte salata în două părţi, pe  2 platouri. Deasupra pune fileul de somon.

Conținutul de nutrienți pe porție:

Calorii: 370; Grăsime: 21 de grame; Proteine​​: 38 grame; Fibre: 2 grame; Grăsimi saturate: 3 grame; Carbohidraţi: 5 grame; Sodiu: 647 mg.

Desert cu afine

Ingrediente: 

     1 1/3 cesti făină fără gluten sau Mix de coacere fără gluten (se găseşte în comerţ sub diferite denumiri)
     ¾ ceaşcă migdale crude 
     ¼ cană semințe de chia
     ¼ cană seminţe de in proaspăt măcinat

     2 linguriţe îndulcitor natural din ştevie sau sirop de agave/arţar, iar dacă nu aveţi, puteţi înlocui cu miere

     2 linguriţe praf de copt 

     1 linguriţă scorţişoară măcinată
     ¼ linguriţă sare de mare
     1 1/3 ceşti de lapte de cocos neîndulcit
     ¼ ceașcă ulei de nuci de macadamia
     esenţă de vanilie - 1 linguriţă 
     2/3 cană de afine ecologice proaspete sau congelate, (decongelate dacă au fost congelate).

Procedeu:

Se încălzeşte cuptorul. Tapetăm formele de brioşe cu hârtie de copt.
Amestecăm mixul de copt, migdalele, seminţele de chia, făina de in, îndulcitorul natural, praful de copt, scorţişoara şi sarea într-un castron mare până se omogenizează bine.

Amestecăm laptele de cocos, uleiul și extractul de vanilie într-un castron separat. Punem ingredientele umede peste cele uscate și amestecăm cu o spatulă de cauciuc sau lingura de lemn până când se umezeşte toată compoziţia. Se amestecă uşor cu afinele.

Turnăm aluatul în forme de brioșă tapetate. Coacem până când vârfurile sunt ușor rumenite și o scobitoare introdusă în centrul lor iese curată - cam 27-29 minute. Scoateți din cuptor și lăsaţi-le să se răcească complet în formele de brioşă.

Conținutul de nutrienți pe porție:

Calorii: 175; Grăsime: 11 grame; Proteine​​: 4 grame;Fibre: 4 grame; Grăsimi saturate: 1 gram; Carbohidraţi: 16 grame; Sodiu: 330 mg.

CONCLUZII:

Doar evitând glutenul, nu se vor rezolva problemele de sănătate decât dacă respecţi anumite reguli.

Când te concentrezi pe o dietă fără gluten, cu alimente integrale, trebuie să îţi optimizezi consumul caloric cu alimentele cele mai nutritive posibile (pe care le reduce de calorii dieta fără gluten, privându-ne organismul de o serie de substanţe utile), a declarat TODAY.com. 

SFAT:

Puteți obține toată hrana de care aveți nevoie dacă mâncaţi totul natural, fără junk-food. Puteți obține toate vitaminele, mineralele, antioxidanţii şi alte elemente nutritive necesare consumând proteine, legume, fructe cu indice glicemic mic, cum ar fi fructele de pădure, şi care sunt bogate în fibre, carbohidraţi din amidon, cum ar fi cartofii dulci și lintea.
Dacă nu este suficient, putem lua suplimente nutritive (fără gluten!) care să conţină în special:

Această doză zilnică e recomandată de dr. Osborne, USA.

Atunci când vine vorba de prețul alimentelor fără gluten, care întotdeauna pare a fi mult mai ridicat, se spune că soluţia este să eviţi alimentele ambalate frumos de pe rafturi (cu semipreparate sau alimente gata preparate) și să incluzi în alimentaţie o varietate de produse de sezon mai ieftine, pe care să le pregăteşti apoi în bucătăria ta.

Trebuie să aveţi grijă că multe suplimente nutritive cu vitamine, minerale şi diferite extrase din plante, conţin şi gluten sau urme de gluten.

Citiţi cu atenţie etichetele şi prospectul înainte să le cumpăraţi!

De asemenea, puteţi lua (periodic sau ocazional) enzime digestive vegetale după mesele mai încărcate şi atunci când luaţi masa în diferite ocazii şi nu acasa unde aveţi dieta sub control.

Mai există şi produse care înlătură efectele gen indigestii, balonări, etc., cum ar fi Redigest, Triferment, Mezym forte, Panzcebil, etc., produse cARE se găsesc în farmaciile noastre şi se pot elibera fără reţetă.

                                       S î n z i a n a 💜

• Descriere

Super enzime digestive cu spectru larg- 90 tablete

• Enzime digestive cu spectru larg


• Sprijină sistemul digestiv- pentru o digestie mai sănătoasă


• Descompune grasimi, carbohidrati si proteine


• Optimizează procesul de asimilare a nutrientilor


• Supliment alimentar

Descriere Super enzime digestive cu spectru larg- 90 tablete

Now Super enzime digestive cu spectru larg- 90 tablete
sunt un amestec de enzime, special formulat pentru susţinerea funcţiei
digestive. Bromelaina, bila bovina, Pancreatina si Papaina constituie o
combinatie sinergica ce optimizeaza descompunerea de grăsimi,
carbohidraţi şi proteine ​​pentru asimilare optima.

Informatii nutritionale Super enzime digestive cu spectru larg- 90 tablete

Portia: 1 tableta

Portii pe cutie: 90

Cantitate per portie:



Betaina 200mg

Pancreatina 4X 200mg

Amilaza 20000 USP

Proteaza 20000 USP

Lipaza 3400 USP

Papaina( 2M USP/mg) 50mg

Celulaza (1M FCC/g) 10mg

Extract de bila bovina(45% acid colic) 100mg

Pepsina (1:10M unitati) 50mg

Bromelaina(2400 GDU) 50mg

Pudra de papaya 45mg

Utilizare recomandata Super enzime digestive cu spectru larg- 90 tablete:

Luati o tableta la fiecare masa.



Alte ingrediente: carbonat de calciu, acid stearic, croscarmeloza sodica, stearat de magneziu, invelisul tabletei.



Nu contine: zahar, sare, amidon, drojdie, grau, gluten, porumb, soia, lapte, ou, scoici sau conservanti.



Atentie! Acest produs nu garanteaza diagnosticarea, tratarea sau prevenirea vreunei afectiuni.

- See more at: http://www.suplimente.ro/super-enzymes-90-tablete.html#sthash.sVi1SpOa.dpu

© Copyright 2015 

Max's concept